10 porunci pentru instruire durabilă - Pagina 2

Forumul de triatlon și duatlon.

pagina

  • Mesaje necitite
  • Subiecte fără răspuns
  • Subiecte active
  • Căutare

10 porunci pentru instruire durabilă

Re: 10 porunci pentru instruire durabilă

Mesajul nu a fost citit de Silver0l »19 august 2012 14:04

În ceea ce privește întinderea, a fost deja discutat aici. A se vedea, de asemenea, de exemplu:

Re: 10 porunci pentru instruire durabilă

Mesajul nu a fost citit de Inoza »19 august 2012 16:04

Silver0l a scris: În ceea ce privește întinderea, acest lucru a fost deja discutat aici. A se vedea, de asemenea, de exemplu:

Re: 10 porunci pentru instruire durabilă

Mesajul nu a fost citit de BART26 »19 august 2012 16:21

Re: 10 porunci pentru instruire durabilă

Mesajul nu a fost citit de Silver0l »20 august 2012 09:20

Silver0l a scris:
1) Performanța pe care o veți căuta

Nu poate exista sport fără urmărirea performanței. Plăcerea sportului este căutarea performanței.

Re: 10 porunci pentru instruire durabilă

Mesajul nu a fost citit de trigueur33 »20 august 2012 10:23

Silver0l a scris: Destul de des planurile de antrenament urmăresc să optimizeze performanța unui sportiv la un moment dat în viața sa, să producă forma de vârf pentru o perioadă de competiție, pregătindu-l pe scara unui sezon. Dar nimeni nu este interesat să optimizeze performanța pe termen lung, pe parcursul mai multor decenii.

Antrenamentul durabil este despre optimizarea potențialului nu peste un sezon sau chiar în câțiva ani cât durează vârful nostru sportiv, ci pe termen lung, la 20, 30, 40, 50, 60 de ani. optimizați formarea la scară umană.

După cum vom vedea mai târziu, noțiunea de antrenament durabil este incompatibilă cu performanțe de nivel foarte înalt: imposibil de a obține o medalie olimpică sau de a fi printre cei mai buni francezi respectându-i preceptele. Pe de altă parte, oricine și-a dat seama și a recunoscut că nu va deveni nici bogat, nici faimos prin sport ar trebui să se gândească la o practică durabilă de antrenament, la aplicarea principiilor care promovează o viață sportivă deplină, aducându-și partea de satisfacții și un nivel onorabil de performanță, în armonie cu mediul său profesional și social și păstrarea sănătății sale.

Evident, toată lumea reacționează diferit, atât fizic, cât și psihologic, iar în cele din urmă fiecare va trebui să-și găsească drumul, dar conform experienței mele prea lungi (40 de ani de sport!), Aici este condensat în 10 precepte bazele antrenamentului durabil.


1) Performanța pe care o veți căuta

Nu poate exista sport fără urmărirea performanței. Plăcerea sportului este căutarea performanței. Fiecare trebuie să-și stabilească propriul obiectiv, realist, dar ambițios, în funcție de vârstă, capacitățile genetice, disponibilitatea pentru antrenament. Bineînțeles, nivelurile sunt foarte disparate: pentru unul, performanța ar putea însemna o medalie olimpică, pentru alta, ar putea bate un coleg de club puțin mai puternic, sau a face un podium în grupa sa de vârstă sau a termina în prima repriză. Indiferent de obiectiv, important este să stabiliți un obiectiv de performanță și să vă antrenați în funcție de acest obiectiv!


2) Competiții fără reținere pe care le veți practica

Nicio performanță fără concurență. Competiția este momentul adevărului, momentul în care validitatea antrenamentului este dezvăluită sau nu și când se măsoară performanța. Concurența vă permite să simțiți cum crește adrenalina când puneți salopeta și tensiunea crește înainte de start, să vă confruntați, să experimentați exaltarea luptei, să vă rupeți curajul și să mergeți dincolo de orice ați putea face în Instruire. Nicio competiție bună fără o pregătire bună, dar și nici o pregătire bună fără competiție, deoarece este singura modalitate de a-ți stabili obiective reale și de a rămâne motivat pe tot parcursul anului. Orice competiție este bună de luat, de-a lungul anotimpurilor sau al accidentărilor, în funcție de gusturi, abilități și oportunități: cross country, acvatlon, duathlon, canotaj de interior, schi fond, trail. și nu contează dacă terminăm în primul sau în ultimul. Trebuie să gustați totul, să încercați totul, pentru distracție, pentru a menține vie scânteia competiției. Și atunci, dacă nu ne-ar plăcea competiția, am fi luat macramé sau cusătură, nu triatlon.