10 prânzuri fără coacere pentru acele dimineți proaspăt presate
Prânzul poate deveni rapid destul de plictisitor dacă mâncați întotdeauna pâine prăjită sau cereale. Din păcate, uneori ne lipsesc ideile sau timpul pentru a ne descurca mai bine dimineața. Soluția? De Rețete feluri de mâncare gustoase care se pregătesc rapid și nu necesită gătit!
Aici este 10 prânzuri fără gătit pentru a adăuga în directorul dvs.!
1. Cabana Nutritivă Perfectă, Iaurt și Căpșuni
Această rețetă oferă 18g de proteine; un bun început de zi! Este un prânz obișnuit. Totuși, pentru o textură mai fină, îmi place să trec prin toate ingredientele într-un blender în loc să amestec doar totul într-un castron. A incerca! Găsiți rețeta perfectă aici.
2. Budincă de chia și cremă de lămâie cu nuci de caju
Cunoaștem bine budinca de chia, dar Alex Leduc duce această rețetă la un alt nivel cu un caș de lămâie sănătos, făcut din caju și turmeric. Acest lucru adaugă mai multe proteine și mulți antioxidanți! Cu toate acestea, această rețetă necesită înmuierea nucilor, așa că gândiți-vă la asta înainte de culcare. Găsiți aici rețeta de budincă.
3. Baruri pentru micul dejun fără cafea, iaurt și alune
Baruri all-in-one ideale pentru un mic dejun complet! Acestea conțin iaurt grecesc, fulgi de ovăz și semințe de in, printre altele. Prin urmare, este o opțiune hrănitoare ... și gustoasă. Găsiți rețeta barului aici.
4. Tort de orez garnisit
Economisim timp și avem o prăjitură de orez ca o friptură. Puteți alege un combo dulce (tartin de ciocolată + banane feliate + migdale feliate), proteine (unt de nuci + fructe feliate + semințe de chia) sau sărat (brânză ricotta + avocado + roșii feliate). Combinațiile sunt nesfârșite. Descoperiți aici mai multe idei pentru a vă garni clătitele.