10 rețete sănătoase DAR umplute
Un kilogram pierdut ... zece găsite !
Toți adepții dietelor draconiene se vor recunoaște. Când vine vremea caldă, singura noastră obsesie: să avem corpul perfect pentru a ne deplasa în această vară pe plajele cu nisip.
Dar de multe ori, în ciuda motivației noastre, efectul yo-yo ne lovește puternic. Este greu să nu crapeți în față și acest cheesecake care ne dă ochiul ... Mai ales, când la o oră după ce mâncați, deja vă este foame.
Deci, pentru a spune adio poftelor, fisurilor și stresului costumului de baie, ce mai bine decât o dietă echilibrată.
Acesta este motivul pentru care am selectat 10 rețete sănătoase și gustoase, bogate în fibre, proteine și calorii scăzute, pentru a satisface toate pofta de mâncare.
1. Salată mică de vrajă cu cireșe și migdale
Ingrediente: 2 căni de cireșe fără sâmburi și jumătăți, ½ cană de cuburi de ricotta sau feta, ¼ cană de migdale tăiate, 3 linguri de ceapă roșie tocată mărunt, 2 linguri de mentă proaspătă tocată, ¼ cană de oțet balsamic alb, 3 linguri de ulei de măsline extravirgin, sp linguriță de piper proaspăt măcinat, 1 cană de vrajă mică, 2 căni de apă, ½ linguriță de sare.
Pasul 1: Puneți vrajă mică într-o oală cu apă sărată. Se aduce la fierbere, apoi se reduce focul și se acoperă și se fierbe ușor și se fierbe aproximativ 20-30 de minute. Scurgeți și lăsați compila mică să se răcească într-un vas.
Al doilea pas: Între timp, combinați oțetul, uleiul, piperul și puțină sare într-un castron mare. Adăugați cireșele, ricotta salata (sau feta), migdalele, ceapa, menta și vrajă mică.
2. Sandwich de vinete la grătar și ciuperci portobello
Ingrediente: 1 cățel mic de usturoi tocat, ¼ cană de maioneză ușoară, 1 linguriță suc de lămâie, 1 vinete medii feliate în inele, 2 cutii mari de ciuperci portobello, ulei de măsline, ½ linguriță sare, ½ linguriță piper, 8 felii de sandviș ușor prăjit pâine, 2 căni de rucola mărunțită sau spanac, 1 roșie mare, tăiată felii.