10 riscuri dacă nu beți suficientă apă - mergeți la sănătate
Apa este principala componentă a organelor noastre vitale precum creierul, ficatul și inima. Din acest motiv, a nu bea suficientă apă poate provoca leziuni de la nivelul pielii la organele vitale.
Pe lângă aceste organe, oasele și chiar spațiul dintre celule conțin o proporție mare de apă. Prin urmare, vă vom arăta sub 10 consecințe ale consumului de puțină apă.
1. Piele deshidratată
În ciuda utilizării cremelor hidratante și a rețetelor naturale, soluția sigură pentru repararea pielii este să bei suficientă apă. Elasticitatea pielii depinde în mare măsură de un echilibru adecvat al apei: ingerarea mai multă sau a cantității de apă pe care o pierdem. Pentru a afla dacă pielea noastră este deshidratată, puteți efectua următorul test:
- Ciupiți ușor o zonă a pielii și observați cât durează să coboare la locul ei.
- Dacă suferiți de deshidratare, pielea va reveni încet la poziția sa normală. În caz contrar, se va fixa imediat în loc.
De asemenea, puteți simți temperatura pielii, în special a feței, pentru a vedea dacă dermul este deshidratat. În mod normal, corpul are nevoie de apă suficientă pentru a-și menține temperatura ideală. Deci, dacă pielea dvs. este neobișnuit de caldă, se poate datora faptului că trebuie să vă măriți aportul zilnic de apă.
2. Constipație
Constipația este o afecțiune care face dificilă intestinul, iar una dintre principalele cauze este consumul de puțină apă. În timpul formării scaunului, intestinul gros elimină apa și, ca urmare, deșeurile se solidifică.
Apoi efectuează mișcări pentru a efectua evacuarea intestinală. Când cantitatea de apă este insuficientă, expulzarea deșeurilor solide devine mai dificilă și provoacă dureri abdominale.
O tulburare este consecința directă a constipației: acestea sunt hemoroizi, cauzată de tensionarea intestinului pentru a elimina scaunele excesiv de solide sau uscate.
3. Crampe musculare
Crampele musculare sunt de obicei asociate cu activitatea atletică, în timp ce pot fi legate și de alte situații în care nivelul de apă al corpului nostru este scăzut.
În general, când se confruntă cu lichide insuficiente în organism, un dezechilibru în proporția dintre electroliți și minerale. Aceste componente sunt vitale pentru buna funcționare musculară.
Acesta este motivul pentru care vă sfătuim hidratează-te regulat atunci când practici sport sau activitate fizică, întrucât, prin transpirație, corpul pierde apă și mineralele necesare.
4. Oboseala
A nu bea suficientă apă ne afectează în mod direct viața de zi cu zi și poate duce chiar la oboseală și somnolență. Când nu au suficientă apă, celulele din corpul nostru își încetinesc activitățile și generează mai puțină energie.
Acesta este motivul pentru care persoanele care suferă de deshidratare sunt adesea obosite și chiar somnoroase. Vestea bună este că oboseala poate fi inversată rapid de îndată ce începeți să beți apă.
- Este indicat să consumăm și fructe și legume cu o concentrație mare de apă pentru a crește cantitatea de lichide din corpul nostru.
- Pe lângă înlocuirea vitaminelor, fructelor le place pepenele verde sau citricele furnizează zaharuri care ne ajută să ne creștem energia.
Unii oameni recomandă, de asemenea, să beți un pahar cu apă când vă ridicați, pentru a începe hidratarea corpului din primul moment. Asa de, în loc să savurăm direct cafeaua de dimineață sau micul dejun, bem un pahar cu apă să ne trezim și să ne începem activitățile cu entuziasm.
5. Gură uscată
Problemele legate de uscăciunea gurii sunt asociate cu sănătatea noastră orală și cu digestia corectă a alimentelor. Deci, principalul sfat atunci când aveți de-a face cu o gură uscată este să beți apă imediat.