10 sfaturi dietetice pentru a începe sezonul Fork & Bikini
Și să fii în fruntea restului anului !
1- Nu omitem micul dejun !
Dintre toate mesele zilei, aceasta este adesea prima care este trecută cu vederea. Dar nu din lipsă de reverențare din copilărie este cel mai important ... Pentru cei care pot lua doar o ceașcă de cafea înainte de a merge la serviciu, pregătiți cel puțin un mic dejun „de plecat”. Un iaurt sau un smoothie va fi suficient pentru a fi aliați pentru un efect de suprimare a poftei de mâncare !
2- Sticla ta de apă devine noul tău cel mai bun prieten
1,5 L de apă pe zi. Acesta este minimul necesar. Iar pentru cei care cred că apa este teribil de „plictisitoare”, o aromăm. Frunze de mentă sau busuioc, lămâi, căpșuni sau pepeni verzi. Depinde de tine să fii inventiv. Apa ar arde, de asemenea, calorii fără să se mute chiar de pe locul tău ... Deci, convins ?
3- Uităm mesele pregătite !
Amiază, timp pentru prânz. Știm că este tentant să luați un sandviș sau o salată din mers sau chiar să mergeți la un restaurant împreună cu colegii dvs. Fără a-ți schimba complet obiceiurile, selectează-ți cu atenție vasele și limitează pe cât posibil mâncărurile gata preparate vândute în magazine. Dacă lista de ingrediente este lungă, asta nu augurează ... În mod ideal, desigur, îți aduci propria masă.
4- Schimbăm sare pentru condimente și ierburi
Ești un fan al sării? Bine, totuși, nu este prietenul tău. Fără a-l lăsa complet deoparte, reduceți aportul cât mai mult posibil în favoarea condimentelor precum piperul (pur și simplu), sau boia și toate ierburile care vă vor plăcea. Vă veți aromă vasul fără să vă înfundați arterele. Da !
Cine spune amidon spune legume
Multe diete renunță la alimentele cu amidon. Ceea ce este o mare greșeală. Corpurile noastre au nevoie de energie pentru a continua să funcționeze pe tot parcursul zilei. Cu toate acestea, nu avem un tencuială uriașă de paste. Pe farfurie, furnizați 2 până la 3 linguri de alimente cu amidon pentru 3 până la 4 linguri de legume verzi. Această combinație face posibilă limitarea aportului de carbohidrați și vă va umple mai repede.