10 sfaturi împotriva grăsimii abdominale - Beauty Fitness Club; Distracţie
Motivul nr. 1: control
Nu aveți o privire de ansamblu asupra a ceea ce și cât mâncați.
De cele mai multe ori mâncăm în mod inconștient prea mult.
Nu mă refer la farfurii mari, ci la calorii.
Un pic de sos aici, un pic de smântână acolo, puțin dressing aici și câteva nuci acolo.
Și hohot, mănânci tone de calorii.
Motivul nr. 2: calorii
Cantitatea potrivită de calorii este extrem de importantă. Dacă mănânci prea puțin, corpul tău va pierde țesut muscular valoros.
Dacă mănânci prea mult, vei acumula grăsimi sau nu vei pierde grăsimea corporală.
Echilibrul potrivit între prea mult și prea puțin este factorul de succes numărul 1 dacă doriți să pierdeți în mod eficient grăsimea abdominală și într-un mod țintit și să construiți mușchi strânși.
Am făcut o mulțime de lucruri bine, dar acest motiv m-a oprit în cele din urmă să scap de acea grăsime enervantă din burtă.
Motivul nr. 3: Exerciții abdominale
Din păcate, mitul potrivit căruia exercițiile fizice arde grăsimea pe stomac încă persistă.
Atunci când faci antrenament abdominal sau faci exerciții abdominale, îți stimulezi doar mușchii abdominali.
Nu arde grăsimea peste abdomen.
Dacă ați pierde grăsimea pe stomac prin antrenamentul abdominal, atunci cu siguranță aș fi construit un pachet de 10 😉
Motivul # 4: Carbohidrați
Nu mai este un secret că carbohidrații te îngrașă.
Ei bine, asta nu este cu adevărat adevărat.
Mai degrabă, ar trebui să însemne că majoritatea oamenilor, prin activități predominant sedentare, au nevoie de mai puțini carbohidrați și sunt sensibili la carbohidrați.
De exemplu, eu sunt acel tip de corp.
Corpul meu nu are nevoie de carbohidrați. Dacă mănânc prea multe, mă îngraș.
Femeile reacționează în special la prea mulți carbohidrați.
Ar trebui să le omiteți aproape sau chiar complet dacă doriți să pierdeți grăsimea din burtă.
Motivul # 5: proteine
Proteinele sunt materialul de construcție # 1 pentru mușchii, pielea, părul, unghiile și hormonii.
Prin urmare, ar trebui și trebuie să mănânci suficiente proteine.
Marele efect secundar:
O dietă bogată în proteine vă va menține plin mai mult timp și vă va promova indirect arderea grăsimilor.
Motivul nr. 6: antrenament cu greutăți
Cu antrenamentul de forță, vă stimulați mușchii și ardeți calorii în același timp.
Deoarece mușchii au nevoie și de energie chiar și atunci când dormi, construiești un aparat pentru arderea grăsimilor prin antrenament de forță.
Dacă urmați diete lungi de foame fără antrenament de forță, veți pierde o mulțime de mușchi, astfel încât să ajungeți să arătați subțire și flasc.
Acesta este motivul pentru care antrenamentul cu greutăți este o necesitate dacă doriți să pierdeți eficient grăsimea din burtă.
Motivul # 7: Creșteți
Corpul tău se obișnuiește cu antrenamentul.
Se obișnuiește cu tulpina.
Prin urmare, trebuie să creșteți intensitatea și sarcina în mod regulat pentru a continua să progresați.
Nu contează cât timp te antrenezi, ci cât de intens sau cât de bine te îmbunătățești.
Motivul # 8: Balanță
Nu puteți măsura dacă ați pierdut grăsimea abdominală sau nu cu o scală normală.
Chiar dacă ați slăbit, această pierdere în greutate poate consta în apă sau mușchi valoros.
Prin urmare, ar trebui să vă măsurați numai circumferința taliei.
Acest lucru are avantajul că nu puteți fi influențați de cântare.
Numărul de pe cântar fluctuează zilnic în funcție de forma, exercițiile fizice și dieta.
Mărimea taliei tale fluctuează cu greu.
Dacă talia ta se micșorează, există șanse de 99,99% să pierzi grăsimea corporală și aceasta este o motivație pură.
Motivul # 9: aveți răbdare
Oferă-i timp corpului tău.
Nu pune presiune asupra lui.
Nu vă așteptați la minuni.
Un stomac plat este creat bucată cu bucată.
Dacă țineți cont de punctele de mai sus, veți pierde grăsimea abdominală în fiecare zi, chiar dacă nu o vedeți încă.
Aceste mici succese se adună de la o săptămână la alta și după 10, 12 sau 20 de săptămâni veți vedea un stomac plat cu șase pachete abdominale. Promit 🙂
Este la fel cu clienții mei și la fel a fost și cu mine.
Motivul # 10: perseverează
Doar dacă rămâi cu el vei obține succesul pe care ți-l dorești și merită.
Este în regulă dacă nu ai motivație și rămâi cu o cădere.
Toată lumea are asta (eu prea des).
Nu lăsați asta să vă dea jos și pur și simplu continuați!
Motivul nr. 1: control
Nu aveți o privire de ansamblu asupra a ceea ce și cât mâncați.
De cele mai multe ori mâncăm inconștient prea mult.
Nu mă refer la farfurii mari, ci la calorii.
Un pic de sos aici, un pic de smântână acolo, puțin dressing aici și câteva nuci acolo.
Și cine mănânci tone de calorii.
Motivul nr. 2: calorii
Cantitatea potrivită de calorii este extrem de importantă. Dacă mănânci prea puțin, corpul tău va pierde țesut muscular valoros.
Dacă mănânci prea mult, vei acumula grăsimi sau nu vei pierde grăsimea corporală.
Echilibrul potrivit între prea mult și prea puțin este factorul de succes numărul 1, dacă doriți să pierdeți grăsimea abdominală în mod eficient și într-un mod țintit și să construiți mușchi strânși.
Am făcut o mulțime de lucruri bine, dar acest motiv m-a oprit în cele din urmă să pierd acea grăsime enervantă din burtă.
Motivul nr. 3: Exerciții abdominale
Din păcate, mitul potrivit căruia exercițiile fizice arde grăsimea pe stomac încă persistă.
Atunci când faci antrenament abdominal sau faci exerciții abdominale, îți stimulezi doar mușchii abdominali.
Nu arde grăsimea peste abdomen.
Dacă ați pierde grăsimea pe stomac prin antrenamentul abdominal, atunci cu siguranță aș fi construit un pachet de 10 😉
Motivul # 4: Carbohidrați
Nu mai este un secret că carbohidrații te îngrașă.
Ei bine, asta nu este cu adevărat adevărat.
Mai degrabă, ar trebui să însemne că majoritatea oamenilor, prin activități predominant sedentare, au nevoie de mai puțini carbohidrați și sunt sensibili la carbohidrați.
De exemplu, eu sunt acel tip de corp.
Corpul meu nu are nevoie de carbohidrați. Dacă mănânc prea multe, mă îngraș.
Femeile reacționează în special la prea mulți carbohidrați.
Ar trebui să le omiteți aproape sau chiar complet dacă doriți să pierdeți grăsimea din burtă.
Motivul # 5: proteine
Proteinele sunt materialul de construcție # 1 pentru mușchii, pielea, părul, unghiile și hormonii.
Prin urmare, ar trebui și trebuie să mănânci suficiente proteine.
Marele efect secundar:
O dietă bogată în proteine vă va menține plin mai mult timp și vă va promova indirect arderea grăsimilor.
Motivul nr. 6: antrenament cu greutăți
Cu antrenamentul de forță, vă stimulați mușchii și ardeți calorii în același timp.
Deoarece mușchii au nevoie și de energie chiar și atunci când dormi, construiești un aparat pentru arderea grăsimilor prin antrenament de forță.
Dacă urmați diete lungi de foame fără antrenament de forță, veți pierde o mulțime de mușchi, astfel încât să ajungeți să arătați subțire și flasc.
Acesta este motivul pentru care antrenamentul cu greutăți este o necesitate dacă doriți să pierdeți eficient grăsimea din burtă.
Motivul # 7: Creșteți
Corpul tău se obișnuiește cu antrenamentul.
Se obișnuiește cu tulpina.
Prin urmare, trebuie să creșteți intensitatea și sarcina în mod regulat pentru a continua să progresați.
Nu contează cât timp te antrenezi, ci cât de intens sau cât de bine te îmbunătățești.
Motivul # 8: Balanță
Nu puteți măsura dacă ați pierdut grăsimea abdominală sau nu cu o scală normală.
Chiar dacă ați slăbit, această pierdere în greutate poate consta în apă sau mușchi valoros.
Prin urmare, ar trebui să vă măsurați numai circumferința taliei.
Acest lucru are avantajul că nu puteți fi influențați de cântarele voastre.
Numărul de pe cântar fluctuează zilnic în funcție de forma, exercițiile fizice și dieta.
Mărimea taliei tale fluctuează cu greu.
Dacă talia ta se micșorează, există șanse de 99,99% să pierzi grăsimea corporală și aceasta este o motivație pură.
Motivul # 9: aveți răbdare
Oferă-i timp corpului tău.
Nu pune presiune asupra lui.
Nu vă așteptați la minuni.
Un stomac plat este creat bucată cu bucată.
Dacă țineți cont de punctele de mai sus, veți pierde grăsimea abdominală în fiecare zi, chiar dacă nu o vedeți încă.
Aceste mici succese se adună de la o săptămână la alta și după 10, 12 sau 20 de săptămâni veți vedea un stomac plat cu șase pachete abdominale. Promit 🙂
Este la fel cu clienții mei și la fel a fost și cu mine.
Motivul # 10: perseverează
Doar dacă rămâi cu el vei obține succesul pe care ți-l dorești și merită.
Este în regulă dacă nu ai motivație și rămâi cu o cădere.
Toată lumea are asta (eu prea des).
Nu lăsați asta să vă dea jos și pur și simplu continuați!
Studio Niederlosheim
Marienstraße 20
66679 Losheim am See
Telefon:
0 6872 - 68 66
Studio Dillingen
Saarlouiser Strasse 15
66763 Dillingen
Telefon:0 6831 - 76 105 35