10 sfaturi pentru a intra în formă! Farmacistul Giphar
Odată cu apariția zilelor gri, este greu să ții un pumn! Iată zece sfaturi pentru a te potrivi în această toamnă !
1) dormi !
Pentru a fi într-o formă bună, este simplu ... trebuie mai întâi să dormi bine! Nu e ușor pentru tine? Asigurați-vă că mâncați ușor și evitați alcoolul, ceaiul și cafeaua seara.
Plantele precum păducelul și floarea pasiunii vă pot ajuta, de asemenea, să vă alăturați brațelor lui Morfeu.
2) hidratează-te !
Corpul tau are nevoie de 1,5 litri pe zi pentru a functiona corect. În caz contrar, va rămâne în gol și te vei simți obosit ...
3) Mănâncă 5 fructe și legume proaspete pe zi
Fructele și legumele sunt o sursă de vitamine și minerale, esențiale pentru un sistem imunitar eficient. Bogate în fibre, ele îți îmbunătățesc, de asemenea tranzit intestinal și deci bunăstarea ta.
4) joacă sport !
Excelent anti-stres, sportul îți stimulează, de asemenea sistem imunitar. Pentru a-i simți beneficiile, petreceți cel puțin 40 de minute, de două ori pe săptămână.
5) practica yoga ochi
Lipit de un ecran zile întregi, ochii tăi obosesc. Miza ? furnicături, vedere încețoșată, dureri de cap ...