10 sfaturi pentru a mânca din mers și a bucătăriei sănătoase AZ
Când ești o fată muncitoare, zilele noastre merg de obicei la 200 de mile pe oră! Și cu siguranță nu la prânz avem timp să ne odihnim și să respirăm puțin. Între dosarul Machin pentru a termina, rezumatul Trucmuche de citit, întâlnirea de la 15:00 pentru pregătire și întâlnirea clientului pentru a onora, cel mai puțin putem spune că pauzele noastre de prânz sunt adesea rapide !
Da, dar. atunci când încerci să fii atent la silueta ta sau pur și simplu când încerci să mănânci echilibrat, devine problematică. Cum reușiți să faceți o masă care este în același timp lacomă, ușoară, sănătoasă și completă în 30 de minute minuscule? Este aproape imposibilă misiunea, să recunoaștem. Cu excepția cazului în care, desigur, aveți o serie întreagă de sfaturi care ne vor ajuta să reconciliați partea noastră sănătoasă cu partea noastră de femeie de afaceri copleșită.
Este bine, CuisineAZ a adunat 10 sfaturi pentru a mânca din mers. dar sănătos !
Când nu aveți mult timp să mâncați prânzul, nu se pune problema săriți peste pauza de prânz. Pentru a evita să ne fie foame la ora 15:00, vom paria în schimb pe alimente sănătoase și ușoare, dar cu o puternică putere sățioasă. Norocosii sunt. legume crude desigur! Că poți mânca așa, sau încorpora în salate mixte colorate și delicioase! Morcovi, roșii, castraveți, ardei, roșii cherry. legumele crude sunt perfecte pentru pauze de prânz rapide, dar echilibrate. Pe de o parte, deoarece sunt consumate așa cum sunt, nu este nevoie să vă deranjați să le gătiți sau să le reîncălziți! Și, pe de altă parte, din moment ce legumele sunt bogate atât în fibre, cât și în apă, acestea tind să ocupe spațiu în stomac odată ce sunt acolo. Dintr-o dată, după un prânz bogat în legume crude, te simți blocat și nu ți-e foame imediat. Morcov pe tort: deoarece legumele sunt bogate în vitamine, nimic mai bun pentru a ataca apremul din mers și cu piciorul drept !
Legumele nu sunt singurii aliați ai fetelor care se grăbesc! Pentru că dacă sunt ingrediente sănătoase pe care să le pui în meniu în pauza de masă, fructele nu trebuie lăsate în afara zilei. Într-adevăr, indiferent dacă este vorba de fructe uscate (caise, curmale, struguri.), Fructe proaspete (mere, banane, clementine.) Sau chiar semințe oleaginoase (nuci, caju, migdale, alune.), Fructele sunt ușor de strecurat în pungă și poate fi consumat în orice moment al zilei pentru a calma o poftă urâtă. Și un măr sau o mână de migdale, va fi întotdeauna mai ușor decât un Kinder Bueno.
Cheia pentru a vă putea optimiza atât ora pauzei de prânz, cât și masa de pauză de prânz în sine este de a pune în meniu alimente care sunt foarte pline, dar pe care le puteți pregăti cu câteva zile înainte și le puteți păstra pentru a nu vă confunda preparate multiple. Ca de exemplu cereale integrale (orez integral, paste întregi) și leguminoase (linte, naut, fasole, quinoa, bulgur, fasole roșie, fasole albă etc.). Nu numai că furnizează energie și satură corpul pe termen lung (astfel încât să putem uita de pofte și gustări după-amiaza), dar putem, de asemenea, să gătim o porție mare acasă în weekend și să avem un stoc pentru următoarele 4 zile !