10 sfaturi pentru a mânca mai puțin fără a te priva - Revista Biba
Mănâncă mai puțin fără să-ți fie foame, este posibil, datorită micilor sfaturi de adoptat imediat.
Când te întorci din vacanță sau după vacanță, nu este întotdeauna ușor să mănânci mai puțin fără să simți că faci un efort uriaș. Site-ul Lifehack a reunit 10 sfaturi ușor de adoptat pentru a face corpul să creadă că mănânci la fel de mult atunci când ai redus porțiile. Doar pentru a relua o dietă normală fără a lua conducerea ...
1/Bea mai multă apă
Acesta este cel mai simplu truc. Apa are multiple beneficii pentru sănătate (și zero calorii), dar ne ajută și să ne facem să simțim că avem stomacul plin. Trucul? Bea 4-5 pahare de apă cu 15-30 de minute înainte de masă (indiferent dacă este vorba de micul dejun, prânz sau cină). Astfel, vom fi mai puțin înfometați și vom mânca neapărat mai puțin. Fastoche !
2/Mănâncă pe farfurii mai mici
Ați observat cum tindem să umplem placa în funcție de dimensiunea ei? Vizual, este „liniștitor” să vezi o farfurie plină și majoritatea oamenilor tind să o umple fără să se gândească la ea. Dintr-o dată, dacă luăm o farfurie mai mică, vom pune mai puține lucruri în ea, dar creierul va avea senzația că a mâncat o masă completă ... Deștept, eh ?
3/Stai departe de mâncare
Se știe că chiar și un cookie ne face să dorim să mâncăm un cookie, chiar dacă nu ne este foame (și nu am vrut să facem 15 secunde înainte). Verdict: Pentru a evita poftele compulsive, stai departe de alimente. Acest lucru este valabil în timpul bufetelor, de exemplu, dar și la masă, unde nu ezitați să călcați vasul de la capătul mesei pentru a nu avea tentația de a vă umple din nou.
4/Mestecați mai mult
Acesta nu este un truc nou, dar trebuie spus că funcționează bine. În medie, durează aproximativ 20 de minute până când stomacul trimite un semnal către creier că este plin. Este suficient să spunem că, dacă ne aruncăm pe o pizza, avem timp să o terminăm înainte ca organismul să reacționeze ... Deci ne forțăm să mestecăm mai mult (cel puțin de 8-10 ori fiecare mușcătură) și să punem furculița între fiecare. musca. Indiferent de felul de mâncare (sau desert), vom mânca mai puțin, asta e sigur !