10 sfaturi pentru a scăpa de poftele tale de zahăr - ishanews

Dependent de dulceață, nu poți rezista unei bucăți de tort de ciocolată ?

Deși zahărul nu este un aliment care trebuie interzis, consumul prea mult poate fi cu adevărat dăunător sănătății dumneavoastră.

Dar cum poți scăpa treptat de dințele tale dulci tot timpul? ?

1. Învățăm să ne gestionăm mai bine emoțiile

Cel mai adesea, pofta de dulciuri este declanșată de emoție. Gândește-te la toate acele momente în care te-ai îndrăgostit de ceva dulce, care era starea ta de spirit? Tristețe, blues, anxietate, durere de inimă ... Sau doar plictiseală ?

Este esențial să identificați care sunt factorii declanșatori emoționali pentru a vă putea gestiona mai bine poftele compulsive.

Facem o listă de activități care ne fac fericiți și, atunci când avem poftă de zahăr, îl umplem, de exemplu, cu o baie fierbinte, citind o carte bună sau o cafea cu prietenii. Găsim apoi o altă modalitate decât să consumăm alimente cu zahăr ... și chiar dacă acest lucru nu poate fi rezolvat peste noapte, ne îmbunătățim zi de zi !

2. Ne reducem treptat consumul de zahăr

Pentru a dezvolta obiceiuri alimentare bune, astăzi preferăm să vorbim mai degrabă despre reechilibrare decât dietă.

Primul pas în reducerea consumului de zahăr este identificarea locului în care zahărul este în exces pentru a reduce încetul cu încetul: evitați adăugările excesive de zahăr în cafea, iaurturi, salate de fructe ... Acordăm atenție și băuturilor dulci, sucurilor cu adaos de zahăr ...

Nu este vorba de alungarea zahărului, pentru că este esențial să vă răsfățați din când în când. Mai întâi reducem tentațiile prin faptul că nu ținem dulciurile acasă sau ne limităm la formate mici.

3. Favorizăm fructele uscate

Caise, curmale, afine, fructe de padure goji, stafide ... În mod natural dulci, pot fi incluse în preparate în loc să adauge zahăr .