10 sfaturi pentru a te simți mâncând fără vinovăție în vacanță
Sezonul de sărbători este sinonim cu abundență, festivitate, cadouri, bucurie ... exces de calorii, exces de alcool, burta umflată și butoane pe care le îndepărtați pentru a respira mai bine.
Mesele se înmulțesc și există motive întemeiate să mâncăm bine, în companie bună, cu mâncăruri suculente. Cu toate acestea, ajungem să plătim prețul, excedentele sale se acumulează și sunt adesea dificil de eliminat.
Fără a vă priva, pentru că restricția nu are un gust mai bun, subiectul acestei coloane este tocmai să încercați să vă ajutați să evitați capcanele meselor prea mari și prea udate și să știți cum să vă împiedicați entuziasmii excitați.
Vă doresc un sezon fericit fericit ... și, de asemenea, gândiți-vă la oamenii care au mai puține mijloace de mâncare în această perioadă a anului.
1. Nu abuzați de scuza sezonului de sărbători
Auzim prea des această scuză pentru a vă permite să depășiți excesul pentru că este sezonul vacanțelor ... Da, dar acest consum de calorii dincolo de cantitatea obișnuită pe o perioadă de câteva zile duce inevitabil la excesul de greutate. Greu de pierdut. Desigur, este sezonul vacanțelor și avem tot dreptul să ne distrăm ... Dar cu măsură!
2. Folosiți farfurii mici
În mod ciudat, cu cât placa este mai mare, cu atât vei avea tendința de a o umple mai mult. S-au făcut studii pe această temă. Alegeți farfurii mici, dacă este posibil și, mai presus de toate, spuneți-vă că mâncarea trebuie să fie întinsă pe o podea și să nu formeze un munte!
3. Stai departe de mâncare
Cu cât ești mai aproape de mâncare, de exemplu, la un bufet, cu atât vei avea tendința de a te lăsa să mergi și să muști peste mușcătură. Încercați să vă ocupați și cât mai departe de sursa de hrană, astfel încât, atunci când vine timpul să mâncați, să nu fi consumat deja echivalentul cinei dvs. ca aperitiv.!
4. Nu uitați de fibre
Prea des mâncarea de sărbători este, din păcate, bogată în grăsimi și calorii, dar săracă în fibre. Dacă aveți norocul să gătiți, încercați să încorporați cereale integrale cât mai mult posibil, mai multe legume în meniuri, nuci pentru aperitive. Ai putea face piure de cartofi incluzând cartoful dulce, conopida sau morcovii.