Calculați necesarul de calorii pentru anumite activități (nutriție, sport și fitness)

O zi buna! Am doar o masă în fața mea; Este vorba despre rata metabolică bazală și metabolismul performanței, ar trebui să calculez valorile, dar pur și simplu nu știu cum. În imagini poți vedea ce am lăsat și tăiat (la nr. 12) și tocmai aceste goluri libere îmi lipsesc și înțeleg orice altceva. Mulțumesc foarte mult!

anumite

1 răspuns

Aceste calcule nu au prea mult sens:

Este suficient să se estimeze consumul aproximativ de energie:

  • Un lemnar are nevoie de 3000 kcal pe zi.
  • Meșter - între ele
  • Un lucrător de birou și o gospodină au nevoie de 2000 kcal pe zi
  • Un pensionar care stă toată ziua în fața televizorului are nevoie de 1500 kcal buni.

întrebări similare

urmând vreau să-mi definesc/slăbesc corpul. Am aproximativ 10%. Necesarul de calorii (rata metabolică bazală + rata metabolică a performanței) este de 2500kcal. Am construit un deficit de 500 pentru a pierde jumătate de kilogram pe săptămână. Deci, la întrebarea mea . ar trebui să adaug ceva mai multe calorii pentru mine în zilele de antrenament, pentru că altfel sunt deja sub rata metabolică bazală (2000kcal- aproximativ 500kcal) sau mănânc doar 2000kcal în fiecare zi și fii bun ?

Am o rată metabolică bazală de 1650 Kcal. Am 16, 180 de înălțime și 64 de kilograme, am un procent de grăsime corporală de 7,7%. Din moment ce stau de cele mai multe ori la școală și coleg, dar merg la sala de gimnastică de 3 ori pe săptămână, am o cifră de afaceri estimată la 1,5 (se potriveste?). Deci am o necesitate aproximativă de calorii de 2310 Kcal, nu? Trebuie să mănânc 2800 Kcal acum în faza de încărcare? Sau m-ați sfătui altfel?

Am citit că pentru restul necesarului de energie (adică rata metabolică bazală) trebuie să calculați ceea ce cântăriți în kilograme × 24 de ore. În cazul meu, am 792 de calorii. Atunci cu greu ar trebui să mănânc ceva ca să nu mă îngraș sau calculul este greșit? Știu că se adaugă cifra de afaceri a performanței, dar în prezent nu este deosebit de mare pentru mine, deoarece sunt acasă foarte mult din cauza Corona.

Bună ziua, fac antrenamente de forță de aproximativ 8 luni și sunt în defi de mai mult timp. Văd mulți care mănâncă în jur de 3500-4000 kcal pe zi pentru construcție, dar de ce? Am crezut că ar trebui să calculați rata metabolică bazală + 300-500 kcal pentru construirea mușchilor fără grăsime, așa că să spunem pentru mine (83 kg) 83x24 = 1992+ 300 = 2292 deci 2292 pentru o acumulare curată sau este rata metabolică bazală altceva, unii vorbesc despre rata metabolică bazală, o parte din necesarul de calorii pe zi aceasta este de fapt necesarul de calorii deoarece trebuie să iau 2292 kcal pentru a menține greutatea și a crește kcal dacă vreau să mă acumulez . Este o întrebare foarte importantă, mulțumesc anticipat

Profesional, sunt destul de activ 9 ore pe zi

Dacă îmi calculez necesarul de calorii, ajung la aproximativ 1800 rata metabolică bazală + 1300 rata metabolică activă

momentan consum doar 2400 Kcal, (aproximativ 2-2,5g proteine ​​per kg greutate corporală)

Dacă consum mai mult kcal, atunci cântarul îmi spune că mă voi îngrășa (am testat tot timpul timp de 2 săptămâni aproximativ 3000 kcal)

Mă duc la sală de 5 ori pe săptămână timp de 1 oră fiecare (antrenament de forță, mic cardio)

În acest moment îngheț foarte repede și uneori am probleme cu respirația, adică Mi se pare foarte greu să respir

Degetele/picioarele mele se răcesc și se amorțesc foarte repede

Pot plângerile să vină din faptul că este posibil să nu mănânc suficient?

Dar de ce mă mai îngraș când consum mai multe calorii?

Cum ar trebui să se calculeze unghiul la numărul 13 dacă nu există valori de calculat. Mulțumiri

Hei, am completat într-o oarecare măsură tabelul, ceea ce pur și simplu nu înțeleg este ce se înțelege prin variabilă măsurată. Poate ajuta cineva? (Bold = era deja pe AB, cursiv = Am introdus nr.1/2/etc. = Lacune care încă lipsesc)

Bună. Am valorile pentru sinus și cosinus într-un tabel de valori. Acum ar trebui să creez un astfel de tabel pentru tangentă și să desenez graficul funcției tangente. Dar nu știu cum să calculez valorile și cum să desenez ceva de genul 1/rădăcina lui 3 ar trebui să. Ma poate ajuta cineva ?

Nu sunt foarte priceput la matematică, motiv pentru care nu înțeleg acest tabel. Poate cineva să calculeze toate valorile pentru mine și să scrie sub această întrebare? Mulțumesc anticipat!

Am făcut o masă. Valorile sunt în B32: V44

Acum aș vrea să am aceste valori una sub alta. Astfel, toate valorile sunt într-o singură coloană.

Celulele cu valoarea FALSE ar trebui omise. Deci, în loc de FALS, următoarea valoare este inserată acolo.

Vă mulțumim pentru răspunsuri

Bună ziua, am aproximativ următoarele valori pentru axa x:

Axa X: 0,1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,15,20,25,30,40,50,60,75

Problema este acum că Excel descurcă doar aceste valori. În timp ce valorile cresc cu una la început, ele cresc în trepte de 10 și 15 la sfârșit. Cu toate acestea, Excel ar trebui să introducă axa x în tabel într-un singur pas.

Se dorește următoarea axă x: 0,1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15,16,17.

Deci, Excel ar trebui să completeze automat golurile.

Am un tabel complet (listarea ingredientelor pentru micul dejun). După câteva calcule, unele valori (ingrediente) sunt sortate. Cele care nu sunt sortate rămân în poziția lor. Arată așa ceva atunci

Acum aș dori ca acest tabel să fie rezumat și prezentat în altă parte, astfel încât tabelul incomplet să rămână așa cum este. Ar trebui să arate cam așa:

Deci, niciun rând al tabelului cu goluri nu trebuie șters. Atenţie! Celulele goale conțin încă bucle IF care produc o celulă goală ".

Vă mulțumim anticipat pentru răspuns

Bună, sunt blocat cu masa pentru că tot scot numere zecimale tot timpul . m-ar putea ajuta cineva? Deci, spuneți-mi cum pot să gestionez în continuare golurile gratuite și dacă am completat corect celelalte lacune? (Subliniat cu albastru)

În prezent mă confrunt cu o problemă: am un tabel MySQL cu o coloană „Număr de factură” și o coloană „Sumă”. În coloana „Număr factură” există același număr de mai multe ori și o sumă în cealaltă coloană. Acum aș dori să calculez suma totală a tuturor sumelor pentru un număr de factură.