10 sfaturi pentru a vă gestiona nutriția în timpul reechilibrării vacanței
10 sfaturi pentru gestionarea nutriției în vacanță
Sărbătorile se apropie și de multe ori acest lucru ne poate perturba obiceiurile alimentare bune pe care le-am pus în aplicare pentru câteva săptămâni sau chiar luni. Ar fi păcat să ștergi rezultatele eforturilor tale. Vă reamintesc că reechilibrarea alimentelor este găsirea unui mod de a mânca într-un mod sănătos pentru viață și, prin urmare, și în vacanță.
Astăzi aș dori să vă împărtășesc experiența mea cu acest lucru și cum găsesc mediul meu fericit. Sper că sfaturile mele vă vor permite să vă răsfățați în timpul vacanței fără să vă îngrășați.
Pentru mine poartă o vacanță în ceea ce privește gestionarea nutriției mele este în primul rând sa nu se ingrase Pentru că pentru moral, întoarcerea din vacanță cu kilogramele în plus nu este grozav, nu-i așa? Dar și de mențineți o dietă echilibrată să-mi asigur întotdeauna corpul cu toate substanțele nutritive de care are nevoie și să fiu într-o formă bună. În plus, prin menținerea unor obiceiuri bune, revenirea la ritmul normal este, de asemenea, mai puțin dificilă. Ceea ce recomand este găsiți echilibrul potrivit între a te răsfăța cu plăceri mici, controlate, fără a trece peste bord și a mânca într-un mod echilibrat. Pentru mine face o diferență în bunăstarea mea.
Pentru a mă urmări zi de zi, adaugă-mă pe Snapchat: ConseilsSylvie
Înainte de a vă oferi câteva sfaturi practice pentru menținerea unei alimentații echilibrate în vacanță, am să vă împărtășesc care a fost comportamentul meu alimentar înainte, când mergeam în excursii, și acum, astfel încât să puteți vedea că sunt ca mulți dintre voi, un mare iubitor de mâncare
INAINTE DE
Am profitat de perioada vacanței pentru a mânca absolut TOT ce mi-am dorit fără nicio restricție cantitativă. A fost perioada mea „Nu-mi pasă”. Luam asta ca un fel de recompensă după luni de muncă și stresul vieții.
Am ales hoteluri de preferință „ALL-IN”, astfel încât să putem mânca toată ziua de la hotel (dimineața, prânzul, gustarea, seara). A fost adesea un bufet pe care îl poți mânca și m-am umplut de câteva ori pentru a încerca totul, inclusiv deserturile. Și asta, până la punctul de a avea dureri de stomac la sfârșitul mesei, a fost prea mult. Stomacul meu era umflat !
La micul dejun, a fost în principal un aport de carbohidrați cu pâine, produse de patiserie, tartine, clătite, brioșe, ... Întotdeauna prea mult și numai dulce !
Nu am făcut niciun sport în vacanță, în afară de mersul pe jos când eram în vizită.
Când m-am întors din vacanță m-am întors cu minimum 5 kilograme în plus. Lire sterline pe care le-am pierdut mai greu la întoarcere pentru că îmi obișnuisem din nou corpul cu multă dulceață și, prin urmare, nu era ușor să mă întorc la o nutriție echilibrată.
ACUM
Mai presus de toate, atitudinea mea este diferită de ceea ce îmi doresc pentru vacanța mea. Ceea ce vreau este să mă răsfăț cu lucruri care mă fac să-mi doresc cu adevărat să merg, dar fără să trec peste bord. Urmăresc ceea ce mă face să vreau și în fiecare zi încerc ceva diferit. Mai multe deodată 🙂
Acum, când ne alegem hotelul, preferăm formula micului dejun. Acest lucru înseamnă mai puțină ispită și ne gestionăm zilele în funcție de activitățile noastre și de foamea noastră, și nu în funcție de programul de deschidere și închidere a restaurantului hotelului pentru diferitele mese ale zilei.
Sunt atent să nu folosesc cantități mari așa cum făceam înainte. Aleg lucruri mai sănătoase, îmi fac un fel de mâncare echilibrat în contribuțiile sale și care, desigur, îmi oferă plăcere. Aleg mai întâi proteinele și legumele.
De exemplu, pentru micul dejun, ar fi o omletă cu un amestec de legume și câteva bucăți de fructe pentru desert. Dacă îmi place o patiserie, o împărtășesc cu oamenii mei. Așa că iau ceva pentru a-mi satisface dorința fără să înghit direct 400 de calorii. Sau, de asemenea, îmi place să am 1 clătită mică și nu o farfurie cu clătite așa cum aș fi făcut înainte 🙂
O altă schimbare este în activitatea fizică. În ultimele 3 călătorii, m-am trezit dorind să-mi continui sportul chiar și în vacanță. Așa că m-am ridicat cu 1 oră înainte ca familia mea să facă o mică sesiune la sală. De asemenea, facem activități de familie care mă fac mult mai activă decât înainte și care chiar din dorință.