10 sfaturi pentru a-ți depăși sinele mai slab ♥ Low Carb ◀
Dieta se schimbă și se scrie planul de antrenament. Dar dacă eul mai slab este prea mare și canapeaua este prea confortabilă, toate rezoluțiile bune au dispărut rapid. Prin urmare, suntem deseori întrebați cum puteți obține o nouă motivație pentru exerciții și cum vă puteți înșela sinele mai slab. Pentru că, după cum știe toată lumea, activitatea fizică este un pilon fundamental al dietei cu conținut scăzut de carbohidrați!
La revedere ticălosului! Așa se face:
1. Împreună suntem puternici
Practic, este foarte ușor să vă obțineți o nouă motivație pentru a vă exercita: Alăturați-vă unui grup de alergare sau mers pe jos, alăturați-vă unui club sportiv sau întâlniți prieteni sau cunoștințe la întâlniri sportive fixe în timpul săptămânii. A face sport împreună nu este doar foarte distractiv, ci s-a dovedit că ne face să facem exerciții fizice în mod regulat.
Așadar, întreabă doar prietenii și cunoștințele, colegii de muncă sau membrii familiei și formează-te împreună!
2. Muzica dă tonul
Mersul pe banda de alergat fără muzică în urechi este de neimaginat pentru mulți dintre noi. O listă de redare bună pe iPod sau smartphone ne asigură că ne exercităm mai intens și mai des și că ne epuizăm cu adevărat în timpul antrenamentelor. Deci, creați o listă de redare bună pentru antrenament, iar antrenamentul va fi puțin mai ușor.
P.S. Dacă te plictisești ușor în timp ce alergi, poți încerca doar o carte audio sau un podcast.
3. Programează zilele sportive fixe
Exercițiile fizice sunt extrem de importante pentru bunăstarea noastră, așa că antrenamentului ar trebui să i se acorde prioritatea pe care o merită. Dacă planificați zile sportive fixe în timpul săptămânii, puteți planifica întâlnirile rămase în jurul acesteia. În zilele de sport aveți o întâlnire cu dvs. - și acest lucru este la fel de important ca întâlnirile medicului sau întâlnirile cu prietenii și cunoștințele.
4. Incepe un nou drum
Cei cărora le place să alerge ar trebui să aducă o varietate în joc și să părăsească binecunoscutele căi de jogging. Explorarea de noi rute de alergare nu este doar distractivă, ci ne permite și să descoperim noi împrejurimi. Timpul zboară în timp ce jogging. Așadar, data viitoare, pur și simplu întoarceți-vă la dreapta în loc de stânga și lăsați-vă să derivați pe noile căi. Motivația pentru exercițiu arată exact la fel!
5. Investiți în îmbrăcăminte sportivă nouă
Cu pantaloni de trening uzate și tricou de la Anno Dazumal, niciunul dintre noi nu se simte în formă și motivat să facă sport. În special pentru femeile dintre noi, poate fi motivant să investim în îmbrăcăminte sportivă nouă.
6. Nu agățați cârnații prea sus
O veche zicală spune: „Dacă cârnații atârnă prea sus, pudelul nu va sări”. Cei care își propun obiective nerealiste în sport vor avea, mai devreme sau mai târziu, motivația necesară pentru a atinge aceste obiective. Pentru a merge la sport cu distracție și motivație pe termen lung, nu ar trebui să atârnați cârnații prea sus și să vă stabiliți obiective realiste.
7. Îndepărtați obstacolele din drum
Cine nu știe asta? Planul de a merge repede acasă după serviciu, de a lua geanta de gimnastică și apoi de a pleca în sala de gimnastică, nu a funcționat, deoarece într-un fel canapeaua a avut o vraja magică care pur și simplu nu ne-a lăsat niciodată să plecăm. Așadar, de ce să nu vă duceți echipamentul sportiv la lucru și să mergeți la lucru de acolo?
8. Înregistrați performanța
Dacă vă înregistrați activitățile sportive cu aplicații de fitness, nu numai că vă puteți număra pașii și vă puteți măsura caloriile arse, dar puteți urmări și distanța parcursă de activitățile în aer liber, traseul și viteza. Asta dă motivație și te face să vrei mai mult! Unele aplicații de fitness sunt concepute pentru a prelua rolul de antrenor personal și pentru a oferi exerciții de fitness cu videoclipuri în propriii tăi pereți (adesea cu obiecte de zi cu zi, cum ar fi sticle de apă, cărți, scaune și mese). Indiferent de aplicația de fitness pe care o alegeți - toate sunt foarte utile ca stimulatoare motivaționale.
P.S. Desigur, nu trebuie să fie o aplicație. Înregistrările scrise de mână ale activităților sportive efectuate, greutățile ridicate și durata antrenamentului pot fi, de asemenea, un stimulent de motivație pentru următorul antrenament.
9. Recompense mici
Dacă reușesc 40 de minute pe bandă de alergat, nu mă îndrept acasă imediat după sala de sport, ci merg mai întâi la saună. Recompense mici după finalizarea unei unități sportive pot face minuni. Acesta poate fi un program de răsfăț în saună sau spa, o manichiură sau pedichiură, un nou peeling corporal sau o baie confortabilă cu bule în propriii tăi pereți.
10. Ia cursuri de fitness
Practic este foarte simplu: odată ce te-ai târât la cursul de fitness - probabil destul de nemotivat - antrenorii fac de obicei minuni. Nu doar o oră întreagă de aerobic, zumba sau spinning zboară. A face sport într-un grup este, de asemenea, incredibil de motivant, distractiv și te face să te simți ca o persoană nouă după antrenament.