10 sfaturi pentru dieta hCG
Deci, acum s-a terminat - timp de o săptămână. Dieta de 500 de kilocalorii tocmai a scăzut kilogramele pentru mine. Opt kilograme au scăzut. Cu siguranță am vrut să ajung la 78 de kilograme, nu m-am gândit niciodată că vor fi 76 de kilograme până la urmă. Dar: Voi putea să țin această greutate?
Trei săptămâni de abstinență au fost foarte grele, mai ales în primele unsprezece zile. Este incredibil să experimentezi de câte ori pe zi pun dulciuri în gură. La început a fost într-adevăr o mică retragere de care am putut scăpa doar mergând la culcare devreme. Nu am mâncat niciodată în pat.
Iată deci cele 10 sfaturi pentru trei săptămâni de succes:
1. Partenerul ar trebui să participe. Rareori fraza despre suferința împărtășită a lovit semnul.
2. Aveți întotdeauna la îndemână o sticlă de apă. Când vine foamea: bea!
3. Un alt sfat: spălați-vă dinții din când în când. Apoi, ții mâinile departe de mâncare pentru o perioadă scurtă de timp și, mai presus de toate, nu te gândești la mâncare.
4. Scoateți bomboanele din vedere.
5. Pe cântar dimineața - câteva grame se pierd de fapt întotdeauna. Asta motivează ziua.
6. Gatiti variat. Cele trei săptămâni ar trebui să fie la fel
se poate folosi un studio de gătit alternativ. Trebuie să-ți iei timp pentru asta. Rapid, rapid nu funcționează.
7. Tăiați mâncarea în bucăți mici. Deci, experiența culinară este extrasă.
8. Oricum, timpul: o plimbare lungă, o plimbare cu bicicleta, o serie interesantă - care distrage atenția.
9. Păstrează un jurnal. Am ținut o evidență meticuloasă a pierderii în greutate și a meselor mele. Aceasta nu numai că ține cont de zilele în care greutatea a stagnat. Mi-a apărut de două ori. Cu toate acestea, pe termen lung, curba greutății indică în mod regulat în jos. Asta motivează. O da. Am condus și un blog video .
10. Începeți încet. După cele trei săptămâni, ar trebui să planificați și trei săptămâni pentru a crește din nou numărul de kilocalorii din nou. Încă nu mănânc carbohidrați, dar am luat deja o altă bere (erau chiar trei, dar am observat asta prost).
Am pus toate cele 14 videoclipuri ale dietei mele de 21 de zile într-un playlist. În caz că cineva vrea să arunce o privire.