10; sfaturi pentru pierderea a 2; sau 3; kilograme repede
Vrei să slăbești acele mici kilograme câștigate în timpul sărbătorilor? Pentru a vă atinge obiectivul, nu mai este nevoie de încă o dietă. Schimbați ușor viața de zi cu zi.
Baza pentru Pierzând greutate, este de a crește puterile de energie și/sau de a reduce intrările. În cazul în care două-trei kilograme, toate lucrurile mici de zi cu zi care, pe termen lung, ajung să câștige. Dar trebuie să accepți că este nevoie de timp, procesul poate fi lung și nu trebuie să te aștepți să le pierzi în 15 zile. Pe de altă parte, acestea sunt kilograme pierdute natural peste orar.
Micile mele rețete magice de ardere a grăsimilor: 100 de rețete slăbitoare și gustoase pentru a se topi fără a vă priva
1. Mananca-ti satul
Nu-ți mai este foame? Nu te forța! Scopul tău: recâștigați sentimente de foame și sațietate, că uneori tindem să uităm. În practică, este o problemă să aștepți să-ți fie foame înainte de a începe să mănânci (nu pentru că trebuie să fugi pentru a-ți lua masa) și să părăsești masa odată mulțumit.
2. Uitați de porțiunile XXL
Scopul tău: reduceți ușor proporțiile de alimente. Pentru asta, există multe sfaturi: nu lăsați vasul pe masă pentru a evita să reumpleți prea mult, beți o jumătate de pahar de suc de portocale dimineața, mai degrabă decât un întreg (și scoateți o felie de pâine) sau chiar folosiți o farfurie mică.
3. Bea cel puțin 1,5 L de apă pe zi
Pentru că hidratarea este bună pentru sănătatea ta. Consumul de apă este un gest esențial de slăbire, nu este un mit.
4. Păstrați alimentele „doudou”
Pentru că este atât de încântător. Brânză, ciocolată, mezeluri. Chiar dacă sunt bogate în zaharuri sau grăsimi, aceste alimente „interzise” nu trebuie eliminate complet din meniurile dumneavoastră. Acest lucru evită frustrările. Cu cât tăiați mai multe alimente, cu atât dorința dvs. de a sparge este mai puternică și cu atât mai probabil că dieta dvs. va eșua. Este permis un decalaj o dată pe săptămână !