10 sfaturi pentru; un nutriționist să mănânce mai bine fără să-și facă griji
Jurnalista și bloggerul Magali Bertin a cerut unui nutriționist să comenteze ultimul videoclip despre nutriție al lui Sananas și sfatul ei este o mină de aur pentru a învăța să mănânce mai bine.
După videoclipul Youtubeuse Sananas în jurul sfaturilor sale nutriționale, jurnalista și bloggerul Magali Bertin a decis să o cheme pe Anne-Laure Meunier, dietetician/nutriționist, să comenteze videoclipul. O inițiativă bună, deoarece Sanaa, prenumele ei adevărat, a primit o mulțime de comentarii negative în urma acestui videoclip. Specialistul a dezlegat adevărul de fals aducându-i sfaturi neprețuite pentru a mânca mai bine și a lupta împotriva unor idei primite în jurul mâncării.. Iată câteva sfaturi pe care ni le amintim și care sunt foarte ușor de aplicat.
Excesul este rău
Acesta este cu siguranță cel mai important lucru de reținut, excesul de tot este rău pentru sănătatea ta. Prea mult zahăr, prea multe grăsimi, prea mult lapte, prea multe proteine. Pe scurt, totul este o chestiune de echilibru și proporție. Dacă îți place să bei băuturi răcoritoare din când în când, nu ar trebui să te privezi, trebuie doar să te limitezi la o cantitate mică și să compensezi evitând combinarea unui sifon cu un pachet de prăjituri industriale, de exemplu.
Citiți etichetele
Al doilea sfat esențial, pentru a ști ce să mănânci, cel mai bun este totuși să citești și să înțelegi etichetele de pe produse. Cu cât lista este mai lungă, cu atât este mai rău pentru sănătatea ta în general, deoarece înseamnă adesea că producătorii au adăugat o mulțime de aditivi și/sau conservanți.
Produsele lactate nu sunt neapărat dușmanii noștri
Dacă luăm în considerare majoritatea oamenilor, adică cei care nu sunt intoleranți sau alergici, produsele lactate nu trebuie să fie interzise din dieta noastră. La fel ca în toate, trebuie doar să-l mănânci cu măsură. Dacă laptele este slab digerat, acesta poate fi înlocuit cu iaurt care conține mai mulți fermenti. care ajută la o mai bună digestie a lactozei. De asemenea, rețineți că brânza nu conține multă lactoză, deoarece bacteriile au absorbit aproape totul.
STOP lumina !
Când vrem să slăbim, greșim adesea să mergem pentru produse „ușoare” și, bine, asta este o greșeală! Este mai bine să mâncați unt adevărat, mai degrabă decât margarină sau unt cu conținut scăzut de grăsimi, deoarece când grăsimea este îndepărtată din unt, aceasta este înlocuită cu aditivi pentru a da iluzia unui unt adevărat. Conservanții și aditivii sunt nocivi (la diferite scări) pentru sănătate. Prin urmare, nutriționistul vă sfătuiește să mâncați unt adevărat, poate puneți puțin mai puțin pe pâine prăjită, dar savurați-l pentru a evita restricție cognitivă (un mecanism mental care ne împinge să ne controlăm constant aportul în timpul dietelor și care în cele din urmă îngrașă sau duce la tulburări de alimentație).