10 zile intensive - experiențele mele - jurnal amapur - forum
Mă uit uimit la micul pachet care tocmai a sosit. CE ar trebui să fie masa mea pentru următoarele 10 zile? Cutiile arata mici, chiar si cateva fursecuri, biscuiti si covrigi nu pot fi totul? Bine, dar potrivit lui Amapur ar trebui să fie suficient și ar trebui să fii plin de el. Deci, să luptăm? Oricum, sunt hotărât să încerc.
Pentru persoana mea:
sunt femeie, 52 de ani.
Greutate astăzi: 74,9 kg cu o înălțime de 1,66 m.
Pentru mine, Amapur ar trebui să fie începutul pierderii în greutate și o dietă mai conștientă. Toate celelalte diete sau planuri nutriționale nu au reușit până acum pentru că sunt destul de implicat în slujba mea și am puțin timp pentru cumpărături, pregătire și gătit. Amapur, prin simplitatea sa, mi se pare ideal, chiar dacă nu sunt sigur dacă mă voi putea hrăni exclusiv cu shake-uri dietetice sau supe. Dar: să o facem!
Deci, astăzi ar trebui să începem. Sunt foarte sceptic cu privire la modul în care ar trebui să fiu mulțumit de aceste mini mese. 150 ml de apă pentru un shake, supă sau muesli, 2 biscuiți, 2 biscuiți. Ei bine, să vedem.
La micul dejun îmi amestec un shake de căpșuni. În timp ce soțul meu ia un mic dejun lung cu pâine, cârnați și brânză, eu sorb cana mea pe jumătate plină. Gustul băuturii este în regulă. Dar nu mă simt neapărat plin după aceea și mă întreb dacă pot trece ziua. Chiar înainte de a ieși din casă pentru a merge cu mașina la serviciu, totuși, a trecut o oră și pot avea următorul shake.
Când ajung la birou, următoarea oră este aproape terminată și încep să-mi dau seama că de acum înainte îmi voi petrece ziua mâncând constant. Orele zboară. încă o oră în jur. Astăzi este liniște în birou și pot să integrez mesele bine în ziua mea de lucru. Mănânc și beau eu în toate variantele ? Se agită, supă, covrig, prăjituri, biscuiți, bare. Shake-ul de ciocolată are un gust mai bun decât căpșuna dimineața și cred că supa de roșii, condimentată cu ierburi și ardei iute, este cu adevărat delicioasă. Gustările sunt de asemenea bune și de o „densitate” plăcută, adică cumva ai ceva în gură.
Trec ziua surprinzător de bine, fără probleme și mai ales fără să-mi fie foame. I-am spus proprietarului micii noastre cantine că nu voi mânca cu ea în curând. Dar totuși îi însoțesc pe colegii mei la cantină pentru o pauză și nu mă deranjează să-i văd mâncând.
Dezavantajul de a bea mult, pe care încerc să-l păstrez conform recomandărilor: trebuie să merg la toaletă de nenumărate ori pe zi.
Seara acasă mai am o supă și mai târziu câteva covrigi. La ora 20 este „cina” mea? și sunt mândru că am făcut prima zi.
Noaptea mă trezesc cu un sentiment ciudat de plinătate în stomac. Amuzant, m-aș fi așteptat să-mi mârâie stomacul. Fie că vine de la guar?
Stare de spirit în prima zi: general bun. Încă trebuie să mă obișnuiesc cu ritmul și să aflu ce mănânc cel mai bine când, dar mă simt bine.
După ce mă ridic, am ușoare tulburări circulatorii, mă simt puțin amețit și nu știu dacă să transpire sau să îngheț. Rahat, cred, voi lăsa totul și voi mânca din nou chiar astăzi! După un pahar mare de apă, o cafea și primul shake, totuși, s-a terminat, mă simt bine și știu: voi continua.
Și: cântarele arată cu 1 kilogram întreg mai puțin. Știu că este doar apă la început, dar totuși un început motivant.
Pentru birou, amestec mai multe porții de shake-uri și iau un termos cu supă, ceea ce este mai ușor în companie decât pregătirea fiecărei mese individual. Masa orară funcționează din nou bine. Mental asta mi se potrivește oricum? Nu am timp să mă gândesc dacă mi-e foame, pentru că se întoarce repede unde pot mânca orice, chiar dacă este vorba de mini-porții.
Astăzi testez supa de sparanghel. Ei bine, e în regulă, nu prea are gust. Trebuie să le condimentezi corespunzător, apoi le poți mânca. Am amestecat astăzi shake-ul de căpșuni cu vanilie. Este mult mai bine, aroma de căpșuni nu este atunci prea intensă.
După ce lucrez acasă, testez muesli-ul, despre care nu am citit nimic pozitiv. Dar are un gust surprinzător de bun pentru mine și mi se pare plăcut să am ceva de mestecat în loc de mâncare lichidă.
Gata ziua 2. Stare de spirit și bunăstare: minunat.
Din nou mă simt puțin slab după ce mă ridic, dar dispare foarte repede. Cântarul spune: cu 500 g mai puțin. Super!
După experiența bună din seara precedentă, iau cerealele din nou la micul dejun. Dar: fac două porții și de data asta este cam prea apos. Nu are un gust atât de bun. Cu a doua porție după o oră, fulgii de ovăz sunt complet înmuiați. Nu este o idee bună să vă aprovizionați cu granola.
Pentru mai târziu voi amesteca shake-ul cu banană și vanilie. După cum se dovedește, această variantă are un gust foarte bun pentru mine, care amintește de laptele M. Aceasta va fi probabil băutura mea preferată pentru următoarele zile!
Am multe întâlniri în birou astăzi. Este dificil să păstrez ciclul orar și uneori trebuie să omit o masă și mai târziu să mănânc una dublă. Îmi pierd urmele când am mâncat ultima oară puțin.
Totuși, trec ziua bine, fără să-mi fie foame. Sunt bine ? Nu observ nimic din mult citatele cefalee sau chiar greață.
Soțul meu mănâncă o farfurie mare cu salată seara. Stau lângă el, îmi ronțesc biscuiții și mă simt grozav. A durat încă o zi!
Ziua 3: procesul este puțin mai dificil, dar starea de spirit este bună.
Azi dimineață nu observ nimic de amețeală sau ceva de genul asta. Se pare că corpul meu se obișnuiește cu noua dietă și cu faptul că nu se mai obține la fel de mult. În general, sunt uimit cât de ușor este să faci fără anumite lucruri. Nu trebuie să aveți un cookie aici și un urs gummy acolo dacă chiar îi acordați atenție. De asemenea, este posibil fără și cu aportul meu de hrană orar, care nu este deloc dificil.
Cântarul spune: cu 400 g mai puțin.
Cu toate acestea, ziua la companie va fi astăzi haotică. Multe întâlniri, multe conversații cu colegii, multe apeluri telefonice. Chiar dacă îmi iau cookie-urile cu mine la o întâlnire, scap din pas în timpul zilei. La final, trebuie să fi sărit câteva mese și să mănânc o porție dublă de supă. Mi-e foame, dar rezista și gestionează restul zilei cu încă două mese în fiecare oră.
Ziua 4: dificilă, nu pentru că mi-e foame, ci pentru că nu pot mânca regulat.
Stare de spirit și bunăstare, dar totuși bun și totuși motivat.
Mmm, astăzi cântarul mă enervează. 200 g mai mult! Mă calmez că acest lucru este probabil normal. Fluctuații în bilanțul apei și poate că acum este timpul să ne apucăm de treabă!
Am amestecat cerealele la micul dejun cu mult mai puțină apă. Deci este ok, dacă nu o plăcere.
Ziua de lucru este la fel de confuză ca ieri. Dar încerc foarte mult să-mi păstrez din nou ritmul orar, cel puțin pe cât posibil. Mă întreb dacă este foarte rău dacă mă duc la un shake, de exemplu Durează 20 de minute, deci nu beți totul dintr-o dată, ci mâncați treptat și apoi după 40 de minute din nou.
Ziua trece și sunt foarte mândru că am reușit timp de 5 zile. Până acum nu mi-a fost greu, chiar dacă, desigur, un apetit pentru ? mâncare adevărată ? vine.
Acum, weekendul se află în fața mea. Sunt curios să văd dacă o pot face bine.
La începutul săptămânii, nu credeam că voi putea mânca exclusiv shake-uri dietetice și gustări timp de cinci zile. Dar: este posibil și este chiar surprinzător de simplu. Mesele nu sunt într-adevăr o încântare culinară, dar le puteți mânca cu toții bine, unele dintre ele au un gust foarte bun. Dar devine un pic monoton.
Încep să mă întreb cum vreau de fapt să continui după cele 10 zile. Va trebui să mă ocup de asta în următoarele zile. În niciun caz nu vreau să-mi pun imediat 2 kg grei.
Stare de spirit: minunat! Bunăstare: bine, fără probleme.
Această zi este dificilă. Cumpăram în oraș și fiecare colț mirosea a delicatese. Pentru prima dată în această săptămână, mi-a fost foarte greu să evit mâncarea normală și am fost tentat să cumpăr ceva de mai multe ori. Dar apoi nu am făcut-o!
În plus, am fost epuizat extrem de repede de a alerga și după-amiaza am avut dureri de cap. Acasă m-am întins și am fost epuizat pentru restul zilei, obosit și slab. Durerea de cap nu a dispărut în ciuda multor ceaiuri și apă.
Cumva am ajuns în jurul zilei fără „păcate” și m-am dus la culcare devreme.
Greutate în această dimineață: stagnare, nici un gram mai puțin:-(.
M-am simțit mai bine azi dimineață. Dar: solzii au arătat cu 100 g mai mult. Mm, puțin succes în ultimele zile. O oprire ar trebui să fie normală, dar nu este tocmai motivantă. Sper ca indicatorul să se miște din nou mâine.
Altfel trec ziua cu mâncare la fiecare oră. Dar dorința mea de mâncare normală crește. Tocmai am reordonat câteva articole Amapur, dar nu sunt sigur cât timp voi putea vedea aceste shake-uri și supe. Pe de altă parte, cred că gustările sunt grozave și încă nu m-am săturat de ele.
Stare de spirit: mai bine din nou, dacă este puțin frustrat, deoarece kilogramele nu se varsă așa cum se spera.