10 zile intensive și după aceea Vegan Challenge - jurnal amapur - forum
Fac dieta amapur pentru că sunt mândru în ultimii 1,5 ani A câștigat 12 kilograme avea. Toate dietele anterioare au scăzut în total 2 kilograme, dar foarte, foarte greu.
Așa că am avut în sfârșit nevoie de ceva „rapid”: 10 zile de amapur intensiv.
Astăzi este deja a mea A 6-a zi si am 1,7 kg și 1,6% Conținutul de grăsime a scăzut.
În primele patru zile am făcut sport în fiecare zi și apoi ieri am fost atât de epuizată încât am făcut o zi liberă.
Nu cred că amapur este atât de grozav pentru construirea mușchilor. Prin urmare, antrenamentul pentru arderea grăsimilor (jogging, înot) este probabil mai bun. Așa că astăzi voi încerca să fac jogging.
De altfel, când ții dieta, pierzi 50% grăsime, dar și o cantitate enormă de 50% din masa musculară.
Am contracarat acest lucru adăugând Provocarea Vegană a lui Attilla Hildmann după cele 10 zile de amapur. Am mai făcut-o și a fost minunat pe atunci! Doar ingrediente valoroase și construiți mușchi incredibil de repede. Și că te simți ca un nou-născut ar trebui să fie un motiv suficient pentru a arunca o privire mai atentă! =)
De asemenea, voi scrie aici cum mă simt cu efectul yo-yo și cum vor merge următoarele zile.
Până acum trebuie să spun că am mâncat o masă dublă din când în când pentru că tocmai m-am înrăutățit după ce am făcut mișcare.
Și îmi lipsește suficient cât să mănânc.
Cu toate acestea, în principal, pot rezista destul de bine. Acum am comandat din nou crăpăturile de brânză pentru că le-am golit deja . Hehe.
In cele din urma! Am ajuns de ieri până astăzi 0,7 kg pierdut.
Înainte de asta (după un kilogram la început) erau doar 100-200 g și eram foarte demotivat din cauza tuturor sporturilor. Acum sunt cu atât mai fericit =)
Este a opta zi. În general, sunt cu -2,6 kg.
În ultimele trei zile am scris exact ceea ce mai am la dispoziție.
La final voi avea muesli de ciocolată și shake de mocha.
Știe cineva cât timp pot fi folosite pachetele deschise?
Ieri nu a fost grozav. Ori de câte ori mă ridicam, ochii mei se înnegriseră o clipă. De aceea am luat o masă dublă de câteva ori. Astăzi e mai bine, dar încă mă simt obosit.
Felicitări, e grozav! Îmi țin degetele încrucișate că câteva sute de grame au scăzut în ultimele zile.
Vă doresc succes!
Allerleirauh
Destul de amuzant, planul tău sună exact ca al meu - sunt deja intens în a 14-a zi,
Dar cartea Vegan for Fit de Attila Hildmann a sosit deja și răsfoiește cu mare anticipare.
Voi trece prin Amapur până în ziua a 21-a,
puterea de voință este enormă și nu am păcătuit niciodată. Dar au existat câteva momente când mi-a fost foarte greu, mai ales când mesele îmi epuizaseră și aveam doar cerealele pe care abia le atinsesem - pur și simplu nu le suport;)
Apropo, am în termen de 2? Cu ani în urmă am luat 8-10 kilograme și sper să ajung la vechea mea greutate de 65 kg.
De asemenea, intenționez să-mi schimb complet dieta - 5 mese pe zi vor fi perfecte și probabil mă voi îndepărta puțin de consumul de carne - cine știe, aș putea chiar să veganez.
Toate cele bune,
Mi-ar plăcea să vă aud experiențele cu Amapur și Vegan for Fit!