10 zile pentru a slăbi 3 kg!
Forum Route Training/Health • 10 zile pentru a slăbi 3 kg !
Am și eu probleme, începând de la 80 kg pentru 1M84 acum două luni sunt la 77 kg, aș mai avea nevoie de 3 mai puțin pentru a merge bine cu cele 3 Baloane cu excepția faptului că nu se mai mișcă. nu este din lipsă de atenție, nici nu ne putem priva de toate, o să mă descurc. Idealul ar fi fost să cobori mai puțin în această iarnă, dar trebuie să trăiești bine!
Răspunde Notifică moderatorul
. dacă pierzi 1 va fi bine în 10 zile!
Răspunde Notifică moderatorul
Ieșiri la 65%/70% HRM pentru 3/4h. În acest ritm, principalul metabolism care hrănește mușchiul este lipoliza. Un pic lung, nu foarte distractiv (deși, dacă îți alegi bine traseele), dar eficient.
Răspunde Notifică moderatorul
ah pui cu kg-ul lor! nu este doar kg, trebuie doar să apeși mai tare pentru a urca mai repede
Și nimic nu vă împiedică să le faceți pe amândouă în același timp, totul este bine.
Răspunde Notifică moderatorul
a pierde 3 kl în 10 zile înseamnă a pierde mușchi și energie și puțină grăsime. o dietă bună se face în câteva săptămâni sau chiar în câteva luni .
Răspunde Notifică moderatorul
Hopa, nu citisem titlul subiectului. 10 zile, este scurt și dacă există un test la final .
Răspunde Notifică moderatorul
Nu vă panicați, sunt mai rău decât voi toți. 1,62 pentru. 76 kg. Dacă ajung la 72 de ani, deja mă simt mult mai bine. În prezent evit urcările.
Amintiți-vă însă cazul Jan Ullrich. S-a întors la sfârșitul iernii, cu 14-15 kg de pierdut. Odată am citit într-un ziar că trebuie să slăbească 7 kg în două săptămâni. și era în jur acum, aproximativ, la sfârșitul lunii mai. E o nebunie, sunt 500gr/zi
În caz contrar, aplicați metoda de antrenament la 60% din frecvența maximă, ardem grăsimi. Și pentru foame, mâncați mere, este un excelent inhibitor al apetitului
Răspunde Notifică moderatorul
Bună Guillaume, sunteți sigur de acest lucru (vorbesc despre lipoliză, nu despre K-Way)? Din câte știu eu, exercițiile de intensitate scăzută consumă grăsime fără a pune prea multă tensiune pe mușchi. Când am început ciclismul, încă mai am cifrele pentru primele 3 luni: doar călătorii la 60-70% FCM cu niște umflături chiar nu rele (eram în faza de achiziție a terenului) și am slăbit în medie 3 kg pe lună. Este adevărat că era supraponderal, iar ascuțirea este o altă poveste.
Răspunde Notifică moderatorul
Și adaug, fiind, de asemenea, atent ce mănânc.
Răspunde Notifică moderatorul
7 ore de bicicletă, 1 măr, în pat, 7 ore de bicicletă, 1 măr, în pat, 7 ore de bicicletă, 1 măr, în pat.
Nu unul, ci DOUA mere. iar în pat cu doamna pentru a termina de ars grăsimea. nu e nimic mai bun!
Răspunde Notifică moderatorul
Într-adevăr, au avut loc mai multe studii pe această temă. Unul compară în special impactul asupra greutății rezistenței și antrenamentului pe intervale. Concluzie: pierdem de 3 ori mai mult în greutate făcând antrenament la intervale (la aceeași cheltuială de energie, desigur în timpul exercițiilor). Trebuie remarcat faptul că acest test a fost efectuat pe femei supraponderale, nu pe sportivi. Din câte știu eu, fracționarul nu este un mijloc care salvează corpul, mai ales la un sportiv care crește relativ intens în aceste ocazii. Practica zilnică poate duce la pierderea masei musculare din cauza lipsei timpului de recuperare. Între sportivul care încă mai vrea să câștige 2/3 kg și cel supraponderal care vrea să piardă 15, asta face contexte și probabil remedii diferite. Cert este că metoda de rezistență aduce rezultate fără surprize (rele).
Răspunde Notifică moderatorul
Citind acest răspuns bine documentat, poate că este necesar să specificăm la ce întrebare încercăm să răspundem. La întrebarea „Ce antrenament ar trebui să fac pentru pierderea în greutate?” trebuie să răspundem printr-o metodă care poate fi utilizată în timp, fără daune colaterale (cum ar fi oboseala excesivă sau pierderea masei musculare). La întrebarea „O alergare de 3 ore în rezistență fundamentală arde mai multe grăsimi decât o alergare de 2 ore la o intensitate de 85% sau o sesiune de antrenament la interval de 1 oră?” răspunsul pare a fi nu. Dar înseamnă asta că poate sta la baza unui antrenament care vizează pierderea în greutate pe termen lung? Nu stiu . Poate că Vincent are un răspuns ?