1000kcal sunt prea mult!

forum

Îmi plac problemele tale

mult

dar încearcă doar cu alimente care au multe calorii. Deci, o banană are deja 100. dupa toate acestea . bine și dacă este necesar, trebuie să mănânci o bucată de ciocolată sau ceva de genul ăsta, dar nu îți pot recomanda mai multe

Dar spune-mi ce mănânci în ziua în care plătești atât de puțin ?

Nu, ai înțeles greșit puțin, mi-am crescut kcal de mult timp și am fost întotdeauna 100 kcal săptămâna în care sunt deja la puțin peste 900.
Deci ceea ce mănânc.hmm. azi am de ex.
dimineața: 150gr iaurt + 30gr fulgi de porumb +
o felie de pâine crocantă cu cârnați

în școală: 25gr biscuiți cu unt de leibnitz.

Prânz: iaurt 150gr + 30gr fulgi de porumb + un măr (198gr)

seara: 2 chifle de primăvară

băutură: azi am băut cel puțin 1,5 L de cola light . Știu că este nesănătos, nu trebuie să-mi spui.

O fac cu 500-600 kcal pe zi, uneori mai mult, alteori mai puțin, dar din fericire nu m-am simțit niciodată rău sub forma unei cure de zer.

dar poate ca să mănânc mai mult aș mânca mai multe banane

și fructe în general

În cea mai mare parte, nu pot fi de acord cu vorbitorii anteriori. Cred că la 1000 kcal pe zi sunteți deja la limită în ceea ce privește „absorbția tuturor substanțelor nutritive importante” și având în vedere acest lucru nu are sens pentru mine să completez valorile kcal cu orice dulciuri fără valoare. Este mai bine să încercați alimente naturale, adică iaurt cu lapte integral în loc de iaurt degresat, brânză de înaltă rezistență în loc de brânză degresată, adăugați 1 - 2 lingurițe de ulei vegetal de înaltă calitate presat la rece în salată (nu ar trebui să consumați în niciun caz mai puțin de 30 g de grăsime pe zi). Fructele uscate sunt destul de bogate în calorii, dar mulți oameni nu o tolerează atât de bine și primesc gaze, ceea ce nu ar ajuta la senzația de balonare pe care o aveți deja. Sau ronțăi câteva nuci sau un amestec de cereale între ele (semințe de dovleac, nuci de pin, semințe de floarea soarelui - conțin grăsimi foarte valoroase pe care corpul tău le poate folosi cu siguranță foarte bine după dieta ta accidentală).

Problema mea te-ar putea ajuta de fapt:

Vin acasă seara și prietenul meu întreabă ce putem face să mâncăm. El nu studiază aici și de fapt a fost aici doar în weekend. Dar în pauza semestrială - ca acum - este acolo 7 zile pe săptămână și mâncăm împreună.

Lucrez până la ora 17:00 și gătim în jurul orei 18:00. Până când totul este gata, este uneori 19:00. Dar de obicei mă culc între 21:00 și 22:00.

Dacă mănânc ceva cald atât de târziu, mă îngraș automat. Chiar dacă sunt lucruri sănătoase cu legume. Cred că este o porcărie, desigur, dar s-ar putea să vă fie de ajutor să mâncați mai târziu (în ultimele 3 ore înainte de culcare).

Ultimele comentarii

SlimJo
Luni, 30 noiembrie 2020 la 15:24
Mulțumesc, Steffi, este foarte util! E o veste bună, mă așteptam la mult mai multe calorii!:) [Continuați lectură]

Fettrechner.de
Luni, 30 noiembrie 2020 la 10:27 a.m.
Bună SlimJo. am inclus și castane cu o porție de 200 g (adică o pungă „normală” de castane prăjite). Adică aproape 500 kcal:. [Continuați lectură]

Fettrechner.de
Luni, 30 noiembrie 2020 la 10:25 a.m.
Bună SlimJo. am inclus și castane cu o porție de 200 g (adică o pungă „normală” de castane prăjite). Adică aproape 500 kcal:. [Continuați lectură]

Fettrechner.de
Luni, 30 noiembrie 2020 la 10:12 a.m.
Bună SlimJo, pâinea proteică este la mijloc cu 247 kcal la 100 g. L-am inclus în lista de comparație. LG Steffi [citește mai mult]

Fettrechner.de
Luni, 30 noiembrie 2020 la 10:07
Bună SlimJo, informațiile se referă la o dimensiune obișnuită a porțiunii. LG Steffi [citește mai mult]

Conținutul paginii

Exerciții și planuri de slăbire

Calculator de calorii pentru scăderea în greutate

  • Perioada de slăbire
  • Indicele masei corporale - Calculator IMC
  • IMC pentru amputări
  • Talie până la sold - Calculator WHR
  • Talie până la înălțime - Calculator WHtR
  • Calculator pentru creșterea în greutate
  • Procentul de grăsime corporală
  • Valorile P
  • Greutate ideală
  • Greutate normală
  • Greutate normală conform Creff
  • Rata metabolică bazală
  • Calculator de antrenament
  • kcal la kg
  • kcal în kJ
  • kJ în kcal
  • Deficitul de calorii
  • Calculator anual de calorii

Laudă, critică, urări și întrebări către calculatorul de grăsime

Vă rugăm să ne anunțați dacă putem îmbunătăți ceva sau dacă vă lipsește ceva. Dacă nu găsiți o mâncare, ne puteți raporta pe pagina lipsă de alimente.