10in2 - are cineva experiență în acest forum pentru pierderea în greutate
Kleene83
nor 72
O văd la fel. Majoritatea oamenilor scriu și anume „mănânc zerourile ca înainte și cu mâncarea îmi pot menține greutatea sau am pierdut”
Și dacă mai sunt 6 kilograme în 4 săptămâni după aceea, știi de fapt că va merge în pantaloni.
Oricine pierde în medie peste 0,5 kilograme pe săptămână are un risc masiv de metabolizare a foamei.
Practic, 10in2 pare să fie mai mult pentru persoanele cărora le place să mănânce mult fără probleme. Trebuie să mănânci la fel de mult într-o singură zi cât ai face altfel în două zile de slăbire.
Deci nu 1.700 de calorii pentru o zi și nimic pentru o zi. Dar apoi pe cele de la 3.000 la 3.500. Poate puțin sub. Dar nu foarte mult.
Lilocross
Chiar dacă mănânci întreaga necesitate zilnică, în final nu este altceva decât FDH. Și extrapolat la o săptămână, nu prea se întâmplă.
Dacă ar fi să mănânc necesarul meu zilnic de 2000 kcal la fiecare două zile, aceasta ar fi în medie 1000 kcal pe zi. Mult prea puțin pentru a-mi alimenta corpul cu suficientă energie.
la282
eu sunt, dar am 6 lire sterline 2 saptamani îndepărtat! Dacă chiar atunci .
Dar nu-mi cunoști rutina zilnică sau orice altceva despre mine!
Îmi pot alege cu bucurie planurile de masă pentru 1er zile respective -> sunt între 2600 și 3500 kcal!
Trebuie să fii cu ochii pe metabolismul foamei; Dar: fiecare corp funcționează diferit, astăzi apa este stocată, mâine curățată, unul dintre ele are din cauza. Pofte de menstruație pe care alții - ca mine - nu le pot mânca .
Văd o mare problemă - ca în toate celelalte „modificări nutriționale”, că prea puțin se bea - și apoi îmi ating propriul nas imediat. .
Și, desigur, atunci când propriile nevoi ale corpului nu mai sunt percepute sau luate în considerare; De ce ar trebui să mănânc mai mult când sunt cu adevărat, dar cu adevărat plin? de ce mor de foame când corpul meu poftește de mâncare; Cât de des este reținut ceva din corp doar pentru că nu se încadrează în program/dietă?
Un exemplu din „familia” mea: fostul meu soț a apucat de 4 ori pe an timp de 2-3 săptămâni; toată lumea este îngrozită (și eu), dar el spune că este bine pentru el! El rezumă sub supraveghere medicală - doar ca o completare. și nu voi merge mai departe în acest sens!
În cele din urmă, fiecare trebuie să răspundă singur! Le puteți indica numai dacă există un risc, restul depinde de dvs.!
nor 72
eu sunt, dar am 6 lire sterline 2 saptamani îndepărtat! Dacă chiar atunci .
Dar nu-mi cunoști rutina zilnică sau orice altceva despre mine!
Îmi pot alege cu bucurie planurile de masă pentru 1er zile respective -> sunt între 2600 și 3500 kcal!
Trebuie să fii cu ochii pe metabolismul foamei; Dar: fiecare corp funcționează diferit, astăzi apa este stocată, mâine curățată, unul dintre ele are din cauza. Pofte de menstruație pe care alții - ca mine - nu le pot mânca .
Văd o mare problemă - ca în toate celelalte „modificări nutriționale”, că prea puțin se bea - și apoi îmi ating propriul nas imediat. .
Și, desigur, atunci când propriile nevoi ale corpului nu mai sunt percepute sau luate în considerare; De ce ar trebui să mănânc mai mult când sunt cu adevărat, dar cu adevărat plin? de ce mor de foame când corpul meu poftește de mâncare; Cât de des este reținut ceva din corp doar pentru că nu se încadrează în program/dietă?
Un exemplu din „familia” mea: fostul meu soț a apucat de 4 ori pe an timp de 2-3 săptămâni; toată lumea este îngrozită (și eu), dar el spune că este bine pentru el! El rezumă sub supraveghere medicală - doar ca o completare. și nu voi merge mai departe în acest sens!
În cele din urmă, fiecare trebuie să răspundă singur! Puteți să le indicați doar dacă există un risc, restul depinde de dvs.!
Desigur, nu m-am referit în mod explicit la tine. Și, în funcție de greutatea inițială și de cât timp ați urmat o dietă în prealabil, pierderea va fi, desigur, diferită.
totuși rămân cu el. Oricine pierde atât de mult în medie și pe termen lung riscă metabolismul înfometării.
Numai în cazul multora se întâmplă de fapt că, la început, ei mănâncă ceea ce altfel ar mânca într-o singură zi. Și captura pe care o văd după o zi de post este că îți poți îndepărta foamea și că nu există suficient fără o estimare aproximativă a caloriilor, chiar dacă keni îi este foame.
Și, de asemenea, îmi pot umple stomacul cu articole cu conținut scăzut de calorii și să fiu plin de ele.
La urma urmei, fiecare trebuie să se caute, să fie de acord cu ei înșiși și să le încerce.
Mi se pare îndoielnic doar dacă folosiți metoda de slăbit rapid cu FDH și nici măcar nu sunteți conștienți de aceasta.
lilalaune123
@ la282
Bine zis! Îmi place să semnez cu tine!
Deși trebuie să spun că datorită lui Flühlingslollen am aterizat la aproape 3000kcal astăzi!
Seara erau aripi de pui și salată! La desert, o jumătate de pomelo și încă un iaurt! Acum ceai, canapea și regină de cumpărături celebrități!
nor 72
Bibii
Ei bine, am citit recent cartea și arunc ceva în cameră care spune ceva de genul:
Mănâncă până când te simți confortabil - fără mâncare de rezervă - fără înfometare
Deci, dacă tu, la, crezi că mănânci de fapt suficient, atunci bineînțeles că nu vreau să te contrazic. Totuși, acest lucru înseamnă, de asemenea, că nu sunteți epuizați peste limita următoarelor zerouri și că circulația dvs. nu scade prea mult, cu excepția picioarelor reci.
Personal, observ că nu am mâncat suficient când sunt extrem de obosit, epuizat sau amețit în ziua mea de post - nu consider că această afecțiune este sănătoasă și, prin urmare, prefer să mănânc „prea mult” decât „prea puțin”. Prin care „prea puțin” reprezintă cel puțin mijlocul dintre cifra de afaceri de bază și cea de performanță a unei zile normale.
Deci personal nevoie Îmi dublez rata metabolică bazală într-o zi de cină pentru a mă simți bine - și personal nu-mi pot imagina că altcineva ar putea face asta altfel. Oameni, pierzi în greutate cu 10in2 atunci când mănânci tort, ciocolată și burgeri când ai nevoie. Eu sunt probabil cel mai bun exemplu în acest sens, după ce am mâncat ieri 4000kcal și am încă mult în jos.
Doar cei doi cenți ai mei
la282
Dimpotrivă: mă simt mai productivă toată ziua pe 0 decât pe 1! De asemenea, este foarte clar că corpul meu nu trebuie să se ocupe de digestie .
Și tocmai de aceea scriu că fiecare trebuie să-și asculte singur trupul!
Și mănânc ciocolată și tort (nu-mi place tortul.) Și astăzi, inspirat și de această discuție, am mâncat mai mult decât am vrut/trebuia (aprox. 3600 kcal) și trebuie să spun că nu mă descurc atât de bine! Mă simt ușor greață și încă nu știu cum să adorm cu stomacul plin
Prin urmare: poimâine îmi voi asculta din nou sentimentul intestinal și voi mânca ce și cât de mult foamea/pofta de mâncare am!
Vă urez tuturor o seară plăcută și o noapte bună (a mea va deveni probabil neliniștită: a014: - nu, este o plasă!)
lilalaune123
Cum ți-ai petrecut noaptea?
Al meu era foarte neliniștit, cu dureri de stomac! Stomacul s-a mai calmat acum, dar intestinul meu este foarte activ! Nu neapărat diaree acum, dar se apropie foarte mult!
Astăzi este al doilea zero și sunt foarte curios cum voi supraviețui în birou! Mi-am pus deja haine foarte groase
O zi bună
Violet
favea
Așa că nu înțeleg de ce acest aport extrem de calorii este întotdeauna propagat pe 1er, mai ales că nu a fost dovedit în niciun caz, darămite „ajută” cu toată lumea.
Nu pot vorbi decât pentru mine și pentru corpul meu, ceea ce nu ar tolera un astfel de aport caloric la început. În afară de faptul că, probabil, aș îngrădi extrem: urăsc acest sentiment de plinătate și aș fi plat toată ziua și nu aș mai veni deloc dacă ar trebui să mănânc așa. atunci totul se va învârti în jurul mâncării pentru că m-ar limita atât de mult. și cu siguranță nu sunt sclavul sentimentului meu de plenitudine.
De 2 ani aștept degeaba jojo-ul. dar cumva s-ar putea să nu apară. în pauzele mele de post am câștigat maxim 2-3 kg și apoi am continuat fără probleme (uneori aproape 1 an)
Practic mănânc doar 2 mese: micul dejun și după-amiaza târziu (între orele 15:00 și 16:00). care durează până în noapte. iar când îmi este foame din nou seara (de obicei este mai mult un apetit), atunci ciugulesc ceva sau golesc oala. Ce vreau să spun prin asta: consider că este mult mai important pentru o scădere, de ex. 5-7 ore fără să mănânci între ele, astfel încât organismul să aibă șansa nu numai de a digera mâncarea, ci și de a o arde.
„Amânarea” eternă mi se pare mai incomodă și nici măcar nu este planificată din punct de vedere al evoluției. cel puțin nu cu felul de mâncare pe care îl mâncăm astăzi.
ceea ce mă aduce la următorul punct
Aportul meu de calorii, inclusiv alcalin (mă răsfăț cu martini în fiecare seară), este în jur de 1200-1400 -> dar asta mă îngrașă.
și cred că depinde mai mult de ce și în principal CUM gătești. ce ingrediente sunt în el. altfel nu aș reacționa atât de extrem la orice fel de aditivi după 2 ani de schimbare a dietei.
greutatea mea medie este de aproximativ 0,5 kg pe săptămână. ca în cazul oricărei diete „recomandate”.
Dar și aici: fiecare după cum îi place, fiecare trebuie să-și găsească drumul. uneori funcționează așa, alteori așa. trebuie doar să încerci.
și nu o puteți încerca într-o săptămână. care durează puțin timp și uneori câteva luni (undă către nerăbdători)