11 alimente anti-stres de consumat în perioada de detenție Current Woman The MAG

Banana, avocado, migdale, orez brun. Anumite alimente pot ajuta la calmarea anxietății datorită aportului lor bun de minerale și vitamine. Un nutriționist-dietetist enumeră obiceiurile alimentare bune pe care trebuie să le urmezi în fața unor situații stresante.

consumat

În timpul închiderii, stresul vă poate prelua rapid obiceiurile bune. Mereu acasă, este mai ușor să cedați tentației de a mânca alimente grase sau cu zahăr. Dieta noastră joacă un rol important în gestionarea stresului. Produsele mai sănătoase fac posibilă în special reducerea presiunii. Elsa Orivel, dietetician și nutriționist, ne oferă sfaturi pentru a mânca echilibrat și, în același timp, pentru a ameliora anxietatea.

Alimente de evitat în timpul stresului

Primul lucru: evitați produsele prea dulci. "Este mai bine să vă concentrați pe o dietă fără zahăr pentru perioadele stresante. Zahărul supraexcită circuite solicitate deja de stres. Această secvență duce, așadar, la creșteri ale insulinei, folosește vitamine și minerale. În plus, saturează sistemul nervos", explică nutriționistul.

Pentru a ușura tensiunea, trasăm, așadar, o linie asupra alimentelor foarte dulci, dar și a celor care conțin multe grăsimi saturate, cum ar fi chipsuri, cartofi prăjiți sau pate. Alcoolul este, de asemenea, dăunător, deoarece stresează ficatul.