11 Beneficiile prunei verzi Vrei să mănânci mai mult - sala de sport
Cel mai delicios precursor al prune verzi im Vara este acum pe mese repede a început să-i ia locul!
Puteți să Proces de scădere în greutate accelerați și susțineți sistemul digestiv adăugând o prune la dieta dvs. personală. Spitalul Memorial Bahçelievler, Departamentul de Nutriție și Dietă Dyt. Aslıhan Altuntas, a oferit informații despre beneficiile prunelor.
Pruna verde este un aliment bogat în vitamina C, solubil Fibră, potasiu, Vitamina A și fosfor .
Beneficiile prunei verzi din cele mai populare fructe sunt următoarele:
1. Pruna verde este un fruct cu un conținut ridicat de acid organic. Toți acești acizi organici ajută la menținerea corpului alcalin.
2. Acidul citric poate neutraliza acidul lactic din organism și astfel poate preveni oboseala.
3. Crește absorbția calciului atunci când este consumat cu produse lactate, cum ar fi iaurt, lapte și brânză, susține sănătatea dinților și a oaselor.
4. Ouăle, carnea, peștele, cum ar fi curcanul, sunt consumate cu alimente ponderate în proteine, care reduc aciditatea nutrienților și ajută la neutralizare. În acest fel, este susținut și metabolismul, care are un efect pozitiv asupra pierderii în greutate.
5. Are un raport adecvat calciu/fosfor. În plus, conține substanțe care măresc absorbția calciului; Este un aliment exemplar care ar trebui inclus în dieta copiilor și a persoanelor în vârstă.
6. Un aliment bogat în fibre solubile. În acest fel, nu numai că facilitează digestia, dar ajută și la prevenirea și rezolvarea problemei constipației.
7. Regenerarea tăieturilor regulate a cuticulei prune verzi întărește gingiile.
güçlendirir. 8. Întărește sistemul imunitar datorită conținutului ridicat de vitamina C.
9. Crește absorbția fierului și previne anemia. Biodisponibilitatea fierului poate fi crescută dând preferință prunului ca fruct, mai ales după consumul de carne roșie și ouă.
10. Are efecte anti-îmbătrânire, previne îmbătrânirea și reînnoiește pielea. Fitoflavonoidele și vitaminele conținute accelerează regenerarea țesutului conjunctiv. Aceasta susține procesele de slăbire și ajută la un corp mai tonifiat.
11. Ajută la reglarea zahărului din sânge și nu crește rapid zahărul din sânge, cum ar fi bananele, kiwi, smochine. Aceasta susține pierderea în greutate. Este un fruct ideal pentru gustări.
Nu mâncați prune uscate cu sare!
O dietă sănătoasă și echilibrată ar trebui să consume 2-3 porții de fructe pe zi. Este important ca fructele să fie de sezon. 200 de grame de prune verzi pe zi ar trebui consumate pentru a beneficia de efectele menționate mai sus, cum ar fi reglarea muncii intestinului, susținerea pierderii în greutate, creșterea absorbției fierului. 200 de grame de prune verzi reprezintă doar 94 de calorii. Nu consumați cu sare deoarece va provoca edem în organism și sare cu multe alte daune.
Rețetă de prune pentru a vă ajuta să slăbiți:
500 de grame de bulgur de sterilitate, 500 ml de apă clocotită, 2 căței de usturoi, 2 linguri de pastă de roșii, 1 lingură de pastă de ardei, 1 pătrunjel mediu, 3-4 frunze de salată, 4-5 bucăți de ceapă de primăvară, 1 vârf de mărar, 8-10 frunze de mentă, cutie de 400 gr Prune, 2 lingurițe de chimen, 2 lingurițe de piper negru, 2 lingurițe de sare, 3 linguri de sirop de rodie, 2 linguri de ulei de măsline extra virgin.
Pregătire:
Adăugați 500 g bulgur și 500 ml apă clocotită la usturoi. Tocam marunt patrunjelul, salata verde, mararul, ceapa de primavara si menta. Scoateți pruna din prună și tăiați-o în benzi subțiri, de preferință în bucăți mai mari.1 Puneți în castron pastă de roșii, condimente și ulei. (Cei cărora li se pare greu gustul sosului de roșii pot folosi pasta de roșii cu 1 lingură de ulei.) Bulgura infuzată, adăugați bine amestecul pe care l-ați pregătit în castron cu o lingură și amestecați cu bulgur. Adăugați și amestecați verdele și prunele finale. Puteți planifica o masă bună cu 4 linguri de lapte steril și unt.
5 ″ Erori în intervalele de greutate la pregătirea pentru vară>