11 sfaturi simple pentru a slăbi sfaturi inteligente
10 noiembrie 2015
Probabil știți deja că dietele de slăbire rapidă nu sunt cu adevărat durabile. Este mai bine să aplicați lucruri pe care le puteți face în fiecare zi și să uitați de diete. Urmați aceste valori dovedite și urmăriți aceste numere care se topesc pe scara dvs.
1. Răsfățați-vă puțin
Răsfățați-vă cu o lingură de înghețată însoțită de un castron de fructe, chipsuri, tortilla însoțită de multă salsa, puțină brânză însoțită de multă salată.
2. Bea apă
Pe tot parcursul zilei, concentrați-vă pe apă în loc de băuturi cu zahăr.
3. Ia notițe într-un jurnal
Observați fiecare micuț care trece prin buze. Oamenii care țin un jurnal alimentar mănâncă cu 15% mai puțin decât cei care nu.
4. Cumpărați un podometru
Urmăriți 1.000 de pași suplimentari pe zi. Adăugați 2000 de pași pentru a nu mai câștiga în greutate. Faceți mai mulți pași și veți pierde în greutate.