12 alimente pentru mai multă energie, așa obțineți lovitura de energie în birou
Este timpul pentru prânz, foamea este acolo și în același timp se instalează oboseala. Dorința pentru ceva gras și sățioasă este grozavă, dar experiența a arătat suficient de des că, dacă renunți la această dorință, scăderea prânzului amenință. Și acest lucru ar trebui evitat pe cât posibil, deoarece este doar la jumătatea zilei, după pauza de masă trebuie concentrat din nou. În această situație, hrana este necesară pentru mai multă energie. Aliment alimentar care oferă o lovitură de energie. Vă prezentăm 12 furnizori de energie, cu care pauza de masă crește productivitatea pentru după-amiaza.
1. Avocado
Avocado este incontestabil unul dintre alimentele pentru mai multă energie. Donează acizi grași nesaturați valoroși, reglează nivelul colesterolului și sunt plini de vitamine și substanțe nutritive. Printre acestea, de exemplu, leticina, care crește concentrația. Luteina conținută este, de asemenea, hrană puternică pentru ochi, care aduce beneficii tuturor celor care lucrează pe ecran. Cel mai simplu mod de a pregăti avocado pentru prânz este sub forma unui sandviș, ca ingredient într-o salată sau ca un smoothie verde.
2. iaurt
Iaurtul conține o mulțime de proteine și calciu, chiar mai mult decât o cantitate comparabilă de lapte integral și este mai ușor de digerat. Culturile bacteriene conținute în iaurt întăresc sistemul imunitar.
3. Pepene verde
Pe lângă multe vitamine, pepenele verde conține aminoacidul citrulină. Această armă minune face din pepene verde un aliment pentru mai multă energie. Citrulina ajută împotriva semnelor de oboseală și întărește sistemul imunitar. Proaspăt din frigider, pepenele verde oferă o lovitură de prospețime perfectă, mai ales vara. Se știe, de asemenea, că pepenii verzi conțin multă apă. Dacă ți se pare dificil să bei suficient, ar trebui să ajungi la pepene galben mai des pentru a menține echilibrul fluidului. Și asta vă ajută să vă simțiți mai în formă la locul de muncă.
4. Mazăre
Mazărea este foarte populară în rândul sportivilor de rezistență ca producător de fitness, pentru că tiamina (vitamina B1) îmbogățește mușchii obosiți. De asemenea, puteți beneficia de acest rapel de rezistență la birou.
5. Cafea
Cafeaua este deja favorita biroului. Deoarece are un efect de îmbunătățire a performanței și este considerat un pick-me-up, deoarece crește tensiunea arterială. Cu toate acestea, este controversat unde este consumul maxim recomandat. Unii presupun patru căni pe zi, alte surse recomandă maxim 6 până la 8 căni pe săptămână.
6. Suc de cireșe
Antioxidanții din sucul de cireșe captează radicalii liberi. Doar un pahar pe zi ajută corpul să fie mai puțin stresat. Sucul de cireșe îmbunătățește, de asemenea, circulația sângelui și memoria. Se spune chiar că băutura roșie de putere ajută împotriva durerilor de cap.
7. Sfeclă roșie
Există o serie de beneficii pentru sănătate în becurile roșii. Sunt pline de vitamine (A, C, B) și acid folic. Cu un conținut ridicat de fier, optimizează echilibrul oxigenului din organism. Acest lucru asigură performanță și concentrare sporite. La BesserMITTAG veți găsi sfeclă roșie ca garnitură pentru prânz.
8. Broccoli
Broccoli este una dintre legumele cu cele mai puține calorii și conține în același timp o mulțime de fibre. Acest lucru face ca legumele să fie ideale pentru o dietă. Capacitatea sa de a captura radicalii liberi îl face un stimulent energetic. Asta sprijină sistemul imunitar.
9. Cartofi dulci
Legumele portocalii conțin o mulțime de oligoelemente precum mangan, cupru, potasiu și magneziu. În plus, există fibre de înaltă calitate care asigură sațietatea. Legumele hype sunt servite ca cartofi prăjiți în burgeri la modă, pot fi, de asemenea, preparate într-un curry delicios pentru pauza de prânz sau ca o garnitură ca un piure.
10. Afine
Afinele se alătură, de asemenea, pe lista de eliminatori radicali. Sunt bune pentru sistemul imunitar și bune pentru gândire. În plus, mirilina conținută face vasele de sânge elastice și se presupune că previne bolile cardiovasculare.
11. Nuci
Nucile sunt, de asemenea, alimente pentru mai multă energie. Sunt bogate în acizi grași nesaturați și sunt perfecte ca gustare între mese. Mesagerii nervoși conținuți cresc performanța și concentrarea. Atenție însă, nucile sunt alimente grase și, prin urmare, ar trebui consumate cu moderare.
12. Fasole
Cu un conținut ridicat de tiamină (vitamina B1), fasolea ajută la metabolizarea carbohidraților și, astfel, asigură eliberarea rapidă a energiei. De asemenea, sunt bogate în proteine, ceea ce le face acompaniamentul ideal pentru un fel de mâncare fără carne. De asemenea, avem fasole ca garnitură în gama noastră, astfel încât acestea să poată acționa ca un stimulent energetic în timpul pauzei de prânz.