Dieta 8020 ce este și funcționează

Paleo, Atkins, mediteranean. există atâtea diete pe cât sunt diferite. Și dacă unele dintre ele vă permit într-adevăr să slăbiți câteva kilograme rapid, tot mai mulți experți afirmă că restricțiile alimentare duc inevitabil la crăparea și, prin urmare, la creșterea în greutate. Cu toate acestea, pentru a păstra linia, unii oameni au nevoie de un cadru. Aici intervine dieta 80/20. Mai degrabă principiul de bază al unui stil de viață sănătos decât o dietă reală, 80/20 oferă să mâncați echilibrat 2/3 din săptămână și să vă distrați restul de 1/3. Cu alte cuvinte, din cele 21 de mese consumate pe parcursul unei săptămâni (inclusiv micul dejun), ideea este să ai 4 mese gourmet.

este

Filozofia rece a dietei 80/20

Gisèle Bündchen evită să mănânce alimente gătite, Miranda Kerr se bazează pe produse organice, iar Kate Bosworth nu mănâncă grâu, produse lactate sau zahăr. Dar aceste personalități au toate ceva în comun: respectă dieta 80/20. După cum ați înțeles, cu acest stil de viață, nu este interzisă niciun grup alimentar sau ingrediente. Important este să mănânci echilibrat după gusturile tale și să te răsfeți după gusturile tale, evident fără să exagerezi.

Întrebat de site-ul american Well and Good, nutriționistul Keri Glassman, a lăudat meritele acestei diete reci: "Conceptul este că trebuie să mănânci bine de cele mai multe ori. Acest lucru ne permite să înțelegem că nu trebuie să fim perfect. Și este bine dacă folosești asta pentru a-ți oferi puțină libertate. " Bine și bine rezumă: "Ideea este simplă. Dacă mănânci câteva pătrate din ciocolata ta neagră preferată din când în când, există mai puține șanse să te trezești devorând 3 bare simultan după câteva săptămâni de mâncare. ".