12 Idei de gustări pe Dukan

Dieta Dukan a fost dezvoltată de Dr. Dukan și urmărește pierderea rapidă în greutate, în special în etapele incipiente (atac și croazieră), în care organismul tinde să elimine excesul, deoarece este total interzis consumul de produse din făină, cartofi, fasole și altele. carbohidrați și paste.

În prima fază acordă prioritate consumului de carne (fie că este vorba de pește, carne roșie, fructe de mare sau pui), iar acum în a doua fază este permis să mănânce porții mari de legume. În mijlocul acestor constrângeri, poate fi dificil să găsești opțiuni de gustare.

Cu toate acestea, mai jos am selectat câteva idei pentru dvs. pentru mese, mâncăruri gustoase Dukan fazele de atac și croazieră. Mult noroc!

1. Rețeta gustării dukan - sandviș cu brânză, faza de croazieră)

Ingrediente:

• 1 ou;
• 1 lingură de brânză de vaci zero;
• 1 linguriță de praf de copt;
• 2 linguri de tarate de ovaz;
• 1 lingură sau așa ceva poziții zero.

• 1 felie de șuncă și subțire;
• 1/2 roșie, tocată mărunt;
• 1 lingură de brânză de vaci zero;
• 1 felie de brânză la lumină.

Mod de preparare:

Combinați toate ingredientele într-un castron. Cuptor cu microunde jumătate de aluat timp de aproximativ 2 minute. Repetați procesul cu cealaltă jumătate. Deci, simulezi cele două felii de pâine. Treceți brânza, apoi adăugați toate celelalte ingrediente pentru umplutură. Închideți și gătiți la cuptorul cu microunde timp de 1 minut pentru a topi brânza. Așteptați să se răcească și serviți.

2. Rețeta gustării-dukan - Pâine și brânză (faza de atac)

Ingrediente:

Vezi și:

• 1 ou, întreg,
• 3 linguri de brânză feta, tocată;
• 6 linguri de lapte praf (lep);
• 1 linguriță de praf de copt;
• 10 picături din esența brânzei.

Mod de preparare:

Bateți oul într-un castron și amestecați cu o furculiță până devine spumos, apoi adăugați toate celelalte ingrediente, punând drojdia ultima. Aduceți acest amestec să se coacă într-un cuptor mediu preîncălzit până devine auriu. Tăiați-le în bucăți și serviți-le.

3. Rețeta gustării-dukan - pâine australiană

Ingrediente:

• 4 linguri de tarate de ovaz;
• 8 linguri de tarate de grau;
• 4 linguri de lapte praf degresat,
• 3 linguri de lapte cu conținut scăzut de grăsimi;
• 1 lingură de îndulcitor și o bucătărie;
• 3 oua intregi;
• 1 și herghelia;
• 1 lingură bicarbonat de sodiu;
• 2 linguri de miere
• 1 linguriță de scorțișoară.

Mod de preparare:

Bateți toate ingredientele într-un blender. Aduceți la pâine prăjită în piese de plăcintă în cuptorul mediu până se rumenesc. Lasă-le să se răcească și mănâncă-le, simple sau folosește-le ca pâine burger.

4. Rețeta gustării-dukan - fursecuri cu migdale (faza de atac)

Ingrediente:

• 2 galbenusuri de ou;
• 2 linguri de lapte praf degresat (lep;
• 1 lumină care bate la zăpadă,
• 2 linguri de tarate de ovaz;
• 1 lingură de îndulcitor și o bucătărie;
• 10 picături de esență de migdale.

Mod de preparare:

Se bat albusurile si se lasa deoparte. Bateți gălbenușurile cu îndulcitorul într-un blender și adăugați celelalte ingrediente unul câte unul. În cele din urmă, adăugați lumină la zăpadă. Luați acest amestec la frigider și lăsați-l aproximativ 40 de minute. Aveți porții foarte mici din acest aluat pe o foaie de copt și anti-aderene și coaceți în cuptor la mare și preîncălzit timp de aproximativ 15 minute, sau până se rumenesc. Așteptați să se răcească și serviți.

5. Rețetă Snack-Dukan - fursecuri cu ciocolată (în timpul fazei de croazieră)

Ingrediente:

• 2 oua;
• 1 lingură de brânză de vaci zero;
• 2 linguri de lapte cu conținut scăzut de grăsimi;
• 2 linguri de tarate de ovaz;
• 1 lingură de ciocolată dietetică;
• 2 linguri de lapte praf degresat (lep;
• 1 lingură de îndulcitor și o bucătărie;
• 1 lingură de tărâțe de grâu;
• 1 linguriță praf de cacao;
• 1 linguriță de praf de copt;
• scorțișoară, după gust.
• vanilie după gust.

---