12 pastile de slăbit sub lupă! La revedere dietele
Există multe modalități diferite de a pierde în greutate. Aceasta include tot felul de pastile, medicamente și suplimente naturale.
- Ei tind să funcționeze prin unul sau mai multe dintre aceste mecanisme:
- Vă vor reduce pofta de mâncare. Te face să te simți mai plin, astfel încât să iei mai puține calorii.
- Acestea vor reduce absorbția nutrienților, cum ar fi grăsimile, ceea ce vă face să absorbiți mai puține calorii.
- Acestea cresc arderea grăsimilor, ceea ce te face să arzi mai multe calorii.
Iată 12 pastile și suplimente pentru slăbit, revizuite de Science.
Fixați imaginea de mai jos pe una dintre panourile dvs. Pinterest pentru a o avea întotdeauna la dumneavoastră atunci când este nevoie.
Garcinia Cambogia a devenit populară în întreaga lume după ce a fost prezentată în timpul emisiunii Dr. Oz din 2012.
Este un fruct verde mic, în formă de dovleac.
Pielea fructului conține acid hidroxicitric (HCA). Este ingredientul activ din extractul de garcinia cambogia, care este comercializat ca o pastilă dietetică.
Cum funcționează: Studiile la animale arată că poate inhiba o enzimă care produce grăsimi în organism și poate crește nivelul serotoninei, ceea ce poate ajuta la reducerea poftei.
Eficienţă: Un studiu realizat pe 130 de persoane a comparat garcinia cu o pastilă falsă. Nu au existat diferențe de greutate între grupuri.
O revizuire din 2011 care a analizat 12 studii despre garcinia cambogia a constatat că, în medie, a dus la pierderea în greutate de aproximativ 2 kilograme (0,88 kg) în câteva săptămâni.
Efecte secundare: Nu există rapoarte de reacții adverse grave, dar câteva rapoarte de probleme digestive ușoare.
Rezultat:
Chiar dacă garcinia cambogia poate provoca o pierdere modestă în greutate, efectele sunt atât de mici încât probabil că nici măcar nu vor fi vizibile.
Hydroxycut a fost la modă de peste un deceniu și este în prezent unul dintre cele mai populare suplimente de slăbit din lume.
Există mai multe tipuri, dar cel mai frecvent se numește pur și simplu „Hydroxycut”.
Cum funcționează: conține mai multe ingrediente despre care se crede că ajută la pierderea în greutate, inclusiv cofeina și unele extracte din plante.
Eficienţă: Studiul a constatat că provoacă o pierdere în greutate de 21 lbs (9 kg) în trei luni.
Efecte secundare: Dacă sunteți sensibil la cofeină este posibil să aveți anxietate, neliniște, tremurături, greață, diaree și iritabilitate.
Rezultat:
Din păcate, există un singur studiu despre acest supliment și nu există date despre eficacitatea pe termen lung. Este nevoie de mai multe cercetări.
Cofeina este cea mai consumată substanță psihoactivă din lume.
Se găsește în mod natural în cafea, ceai verde și ciocolată neagră și se adaugă la multe alimente și băuturi procesate.
Cofeina este un stimulent al metabolismului bine cunoscut și este adesea adăugată suplimentelor comerciale de slăbire.
Cum funcționează: Studiile pe termen scurt au arătat că cofeina poate crește metabolismul cu 3-11% și poate crește arderea grăsimilor cu până la 29%.
Eficienţă: Există, de asemenea, studii care arată că cofeina poate provoca o pierdere modestă în greutate la om.
Efecte secundare: La unii oameni, cantități mari de cofeină pot provoca anxietate, insomnie, neliniște, iritabilitate, greață, diaree și alte simptome. De asemenea, cofeina creează dependență și poate reduce calitatea somnului.