12 principii principale pentru o dietă echilibrată

Gata cu dietele mai complexe și uneori periculoase! Pentru o dietă echilibrată, trebuie doar să urmați 12 principii principale, nu atât de dificil de urmat.

principale

CELE 12 PRINCIPII PRINCIPALE ALE DIETEI DUMNEAVOASTRĂ

1 - Niciodată aceeași categorie de alimente de două ori în aceeași masă.

2 - Nu vă umpleți a doua oară, indiferent de mâncare (legume și fructe incluse).

3 - Gândiți-vă întotdeauna că farfuria dvs. este împărțită în trei părți: 1/2 din legume + 1/4 din cereale + 1/4 din carne, pește, ouă (sau un echivalent al proteinelor vegetale, de exemplu, tofu).

4 - Fără zahar adăugat în compoturi, gemuri de casă sau cele pe care le cumpărați în magazin.

5 - Fără adaos de grăsime de prisos. De exemplu, pentru cartofii din caserole, preferați bețișoarele de slănină decât bucățile de slănină, mai grase.