12 săptămâni 1 masă pe zi - rapoarte de experiență - Preppers austrieci - gândire în continuare a apărării civile
Deoarece este vorba despre mărturii, vreau să participați la experiența mea.
Ideea mea a fost să testez cât de bine funcționează consumul redus de alimente. Efecte, efecte secundare.
Cum reacționează corpul meu la lipsa de alimente în sine, știe din testele anterioare.
De exemplu, din seria mea de testare 3x3x3. 3 săptămâni, doar 3 mere pe zi și 3 litri de apă.
De data aceasta, însă, nu a fost vorba despre un minim, ci despre aportul redus. Deci în jur de 800-1000 Kcal. În funcție de alimentele disponibile.
De asemenea, am discutat acest proiect cu un medic pentru a obține valori tangibile. Nu doar pierderea în greutate pe cântar. Și un ochi atent nu este niciodată rău.
Mâncarea normală ar trebui, de asemenea, servită. Fără tabuuri sau altele asemenea. Doar după modelul circumstanțelor, ca și cum ai vrea să-ți întinzi puțin oferta.
În primele zile, senzația de foame a fost cea mai gravă. Pofta atacuri omniprezente. Oțetul și apa m-au ajutat în acest sens. Dimineața, prânzul și seara.
Apoi a început relativ repede (
4 zile) efectul de obișnuință și aceste efecte secundare inestetice au dispărut.
Acest lucru a stabilizat, de asemenea, capacitatea de concentrare și starea de spirit.
Ceea ce a crescut, însă, a fost setea. Deja beau mult, în jur de 4-5 litri pe zi. În acest timp a fost de cel puțin 6 litri.
Acum îmi fac griji că aportul crescut de apă ar putea elimina substanțele nutritive importante din organismul meu. Deci, la testul de doc și sânge. Rezultatul liniștitor, nicio schimbare dramatică față de primele valori.
Setea mi-a rămas tovarăș pentru toate cele 12 săptămâni.
Ceea ce a crescut puternic a fost și utilizarea cutiei de tutun de mestecat. Creșteți cu cel puțin 50%. Cu toate acestea, acest lucru s-a îmbunătățit în timp. Și acum sunt la 40% din ceea ce foloseam la începutul testului.
Tulburările de somn și arsurile la stomac, care din păcate s-au întâmplat în mod regulat înainte de test, au dispărut complet. Și acum pot mânca din nou lucruri pe care nu am putut să le mănânc pentru ceea ce s-a simțit ca o eternitate.
Senzatia intestinala s-a imbunatatit, de asemenea. Digestie etc. Ceea ce mă duce la concluzia că mănânc clar prea necoordonat.
Îmi imaginez că simțul gustului/mirosului s-a îmbunătățit și de-a lungul săptămânilor. Cu toate acestea, asta nu poate fi decât imaginație.
În cele 12 săptămâni am început să mă antrenez din nou în mod regulat. Fitness, rezistență. Pentru a nu pierde prea multă masă musculară. Și pentru a testa rezistența.
Rezistența a scăzut semnificativ la început. Transpirația curgea mai repede decât înainte și timpul de regenerare a fost semnificativ mai lung. Cu toate acestea, cu dureri musculare mai puțin pronunțate a doua zi
Așadar, este fezabil să vă extindeți rezerva fără a fi nevoie să vă faceți griji cu privire la limitarea abilităților.
Încă nu pot verifica în ce măsură propria mea sursă de grăsime este responsabilă de acest lucru.
Dacă este posibil, voi repeta testul în același timp anul viitor.
Dacă greutatea se menține acum și răul yo-yo nu vine.
De aceea, în prezent sunt încă pe un curs redus. Cu toate acestea, câteva păcate minore sunt permise acum.
semper paratus
semper fidelis in familia
semper verus est ipse
Ai tras ideea postului interimar și funcționează destul de bine.
Dacă puteți sări peste micul dejun sau cina pe termen lung, yo-yo nu este o problemă.
„Zilele proaste” ocazionale nu deranjează sistemul.
După ce am renunțat la fumat cu ani în urmă și apoi din păcate m-am îngrășat mult, mi-am recăpătat greutatea normală cu „Mănâncă o dată pe zi” și asta se menține de mult 😁.
În ceea ce privește aplicația de preparare, adică aportul redus pentru o perioadă mai lungă de timp, pentru persoanele cu greutate normală și supraponderal, acest lucru funcționează uimitor de bine cu un aport suficient de lichide. De fapt logic, în situații de criză, corpul trebuie să fie deosebit de eficient pentru a putea găsi hrană.
Desigur, persoanele subponderale au probleme mai devreme, deoarece nu există rezerve de grăsime. Este foarte recomandabil să folosiți supravegherea medicală pentru astfel de proiecte, este de asemenea interesant dacă și cum se schimbă „valorile interioare”.
Cu greu ai pierdut nicio masă musculară, așa că sună ca: „Bravo” 😁
Apoi sunt liniștit când acest sistem funcționează.
În testul meu de 3x3x3 am avut rezultate bune care au durat chiar și 4 ani. Cu toate acestea, acest lucru era destul de limitat, așa cum o numea un medic. Apoi a venit să nu mai fumăm. Lovitura de soartă, etc. A mers apoi din nou în pantă. .
De data aceasta, acesta este unul dintre efectele secundare plăcute. În afară de efectul negativ (hainele nu se mai potrivesc absolut).
Am fost preocupat în primul rând de posibile „restricții”.
Dar cu explicațiile tale îmi susții experiența personală. Uneori chiar m-am simțit un pic „supra-motivat”. Deși aprovizionarea cu alimente era restricționată.
semper paratus
semper fidelis in familia
semper verus est ipse
Am experimentat-o așa cum ați făcut-o și dumneavoastră, după primele două zile, care au fost probabil destul de dure, m-am simțit plin de energie, uneori aproape euforic 😉
„Oamenii rotunzi” sunt desigur fericiți când lipsesc câteva kilograme la sfârșitul unor astfel de încercări, dar cred că este fundamental important să-ți cunoști bine corpul și să știi cum reacționează la restricția alimentară și ce performanță este capabilă să obțină. Acest lucru poate fi practicat în același mod ca a face un foc și a construi un adăpost.
Mă bucur că ai avut succes în toate privințele 👍
.Cred că este minunat că ai reușit și ne-ai spus și despre asta. O consecință a acestui fapt este să acordați o atenție sporită aprovizionării cu apă.
Ai observat că mirosul tău corporal a devenit mai neplăcut din cauza detoxifierii?
Exact părerea mea. Trebuie să vă cunoașteți bine corpul pentru a vă putea planifica cu el. Știind unde sunt limitele și cât de departe pot fi depășite este un punct foarte important în sine.
Uneori mi se părea că mirosul corpului se schimbase. Dar nu aș spune mai neplăcut.
În acest sens, mă bazez pe nasul soției mele, ea îmi spune ceva foarte „discret”.
Bănuiesc că acest lucru are legătură cu aportul crescut de apă. Mai mult lichid care elimină toxinele.
Și eventual cu apă de oțet.
Cu toate acestea, a existat o schimbare în ceea ce privește mirosul neplăcut în urină. Dar acest lucru a scăzut și după un anumit timp.
În ceea ce privește alimentarea cu apă, mi-am revizuit și calculele din nou. Și acum am planificat provizii suplimentare. Și anul viitor va exista probabil un proiect de stocare a apei sau fântână. Sau o versiune sursă. În funcție de ceea ce este mai fezabil. Și dacă vecinii se joacă.
semper paratus
semper fidelis in familia
semper verus est ipse
Probabil mirosea puțin a acetonă.
De asemenea, cred că organismului nu îi pasă de câte porții obține caloriile de care are nevoie.
În orice caz, intervalele, așa cum scrie Makoto despre postul interimar, sunt esențiale pentru digestie.
De multe ori nu am digerat o masă și deja o împingem pe următoarea.
Problemele de somn devin, de asemenea, mai mici atunci când stomacul este mai puțin ocupat.
Dar, deoarece ați slăbit, ați hrănit în mod clar mai puțin decât aveți nevoie. Bun pentru întinderea consumabilelor, rău când este mult timp. La un moment dat corpul are nevoie din nou de energia sa. Desigur, rata metabolică bazală scade cu o greutate mai mică.
Totul funcționează mai bine atunci când este bine pregătit
Servus, Thor, aș fi interesat să știu cum te descurci cu răul Jojo.
Ați reușit să păstrați o lungă diferență între mese o dată pe zi? Ați reușit să țineți greutatea în mod rezonabil cu ea?
Sau a mușcat Schlendrian. 😉
Să ne întrebăm cât de greu erai înainte?
Doar atunci puteți evalua dacă ați mâncat „prea puțin” sau pur și simplu prea mult în prealabil (arsurile la stomac și somnul slab indică aceasta din urmă).
Ajar, dar în afara subiectului:
Când citesc subiecte prepper, de multe ori am senzația că proporția persoanelor contondente din acest domeniu este mai mare decât în populația generală, așa că întreb acum foarte discret. (De exemplu, în unele videoclipuri prepper de pe YouTube sau în documentații atunci când sunt vizitate prepper - acestea sunt adesea destul de masive.)
Dacă slăbesc 15 kg, atunci sunt de facto ford.
Să ne întrebăm cât de greu erai înainte?
Doar atunci puteți evalua dacă ați mâncat „prea puțin” sau pur și simplu prea mult în prealabil (arsurile la stomac și somnul slab indică aceasta din urmă).
Ajar, dar în afara subiectului:
Când citesc subiecte prepper, de multe ori am senzația că proporția oamenilor blad din acest domeniu este mai mare decât în populația generală, așa că întreb acum foarte discret. (De exemplu, în unele videoclipuri prepper de pe YouTube sau în documentații atunci când sunt vizitate prepper - acestea sunt adesea destul de masive.)
Dacă pierd 15 kg, atunci sunt de facto ford.
Greutatea corporală ți se pare așa. De cele mai multe ori este exact opusul.
Ceea ce nu înțeleg despre aceste 12 săptămâni/1 masă este că face atât de multă hype.
Facem asta de ani de zile. Nu pentru a ne purifica, ci pentru a economisi timp. De aceea l-am lovit cu adevărat.
Thor a vrut doar să ne împărtășească experiența sa, ceea ce cred că este minunat! Este nevoie de curaj pentru a posta astfel de lucruri.
Până acum o săptămână și jumătate încă mă descurcam relativ bine cu el. Așa că mi-am păstrat greutatea complet. Chiar și încă 1 1/2 kg în jos. Din când în când, câte ceva între ele. Tocmai am încetat să fiu atât de strictă.
Din păcate, acum am o ușoară tendință ascendentă. Știu și ce face. Încercarea de furnizare a energiei prin energie, ciocolată etc. în caz de epuizare. Mai mult mental decât fizic. Exact aceeași spirală cu care este ob.
Uneori copiii sunt cea mai grea provocare.
Acum a tras din nou frâna de urgență. M-am întors pe linia exactă acum. Nu este ușor și plăcut în timpul sezonului de Crăciun. Dar nu vreau să revin. Mai ales că alimentarea cu energie nu suprimă senzația de epuizare.
Deci, arsurile la stomac pentru mine nu depind din păcate de greutate. L-am avut deja cu mai puțină greutate. Și uneori mult mai masiv.
Am mâncat prea mult înainte, nu aș spune cu adevărat acum pe baza sumei. Dar păstrează prea multă porcărie cu tine. Prea multe calorii goale.
Dar pentru a reveni la adevărata întrebare, am fost cu siguranță z`blad. Cu o înălțime de 1,80, m-am mâncat până la o greutate maximă de 93 kg. A fost o constantă în sus și în jos, 85-93. Dar atunci 93 a fost ultima măsurătoare.
Dacă folosesc cea mai obișnuită metodă de calcul, sunt încă prea grasă. Nu cred că ar fi atât de ușor pentru mine să slăbesc atât de mult acum. .
semper paratus
semper fidelis in familia
semper verus est ipse
Editat o dată, ultima dată de Thor (9 decembrie 2019)
Felicitări, organizat până de curând este minunat! Au dispărut cel puțin 15 kg.
Frâna mea de urgență preferată, în cazul unei lupte haotice, este să îmi permit doar fructe/legume în timpul zilei și orice îmi place în seara (devreme) până când sunt plin. Asta se potrivește stilului meu de viață obișnuit, seara suntem deseori invitați sau ieșim să mâncăm sau să gătim și să ne facem confortabili. Țin bine și ziua, pentru că am ceva de așteptat: o cină bună 😁
După 24 de ore fără nimic sau doar cu fructe, crezi că poți devora un bou, dar de fapt ești satisfăcut și mulțumit uimitor de repede!
Vă doresc succes continuu, este suficientă o greutate rezonabilă pentru a vă simți bine, nu toată lumea trebuie să fie subțire.
deci ... atunci oricum nu este atât de tragic - credeam că vorbim despre ühu ...
Sunt „norocoasă” că trebuie să mănânc mult pentru a nu slăbi - la 1,78m sunt întotdeauna sub 70 kg. Am reușit 70,1 cu mult antrenament, mai multă mâncare și câteva pulberi de proteine - dar s-a terminat rapid. Nu dă roade - am 65-69 de ani.
Mulți credeau că se va opri la 20 de ani. Deci asta aștept de 12 ani ...
Fluid: Nu ar trebui să existe nicio critică a acțiunii sau a împărtășirii cu noi. M-a interesat asta doar pentru că mi s-a părut chiar așa. Sentimentele nu reflectă întotdeauna faptele!
Aproximativ 80.000 de calorii pe care le am întotdeauna cu mine în „EDC natural” pe care, dragă Yoshi, trebuie să le buncărim er
Totul are avantaje și dezavantaje, atâta timp cât se află în zona sigură - nicio problemă. Dacă nu mai este cazul și nu te mai simți bine, atunci nu te plângi, ci acționezi. Thor a făcut asta cu succes.
Apropo, știu de la sora mea foarte subțire că nu este ușor să mă îngraș, din păcate nu am experiență cu asta personal 🤣
Felicitări Thor! Cu „auto-experimentul cu consum redus de alimente prepper” ați reușit să faceți ceea ce au făcut 2/3 din toți oamenii Nu a crea: (permanent) slăbi.
Mereu mi se par foarte interesante experimente de genul acesta. Am dat deja încercarea de „creștere a plantelor de interior”. (Uneori vreau să fac ceva din nou, dar în acest moment am mult mai multe.)
Doar unul ar trebui - în opinia mea - să nu vadă transferabilitatea încercării către o situație reală de criză prea pozitivă. Dacă situația dvs. de aprovizionare cu alimente este strânsă, de ex. un membru al familiei instabil din punct de vedere mental/membru al comunității prepper ar putea înnebuni deja în faza inițială a foamei și a stării de spirit proaste în „situația buncărului”. Nu degeaba există întotdeauna mâncare bună pe aproape fiecare navă navală pentru a-i menține pe navigatori fericiți într-o situație plictisitoare puțin variată. (Astfel de considerații se aplică - într-un mod modificat - desigur experimentului meu cu plante de interior.)
Dar, în orice caz, ați făcut deja un pas mai departe prin încercarea dvs. de a evalua ce funcționează și ce nu. Așa că continuați așa!
Editat o dată, ultima dată de consuli (11 decembrie 2019)
Dacă pot să întreb ceva despre asta.
Dacă faza inițială a foamei și a stării proaste pe care o descrieți este mai puțin severă din cauza consumului redus de alimente, dacă alimentele reduse (calorice) sunt bogate în proteine?
Unii nutriționiști susțin că eficacitatea dietei cu conținut scăzut de carbohidrați se bazează în mod esențial pe fortificarea cu proteine, care sunt cruciale în controlul senzației de foame. Senzația de plinătate după ce ați mâncat o masă proteică (carne, ouă, brânză, dar și soia și leguminoasele) este, de asemenea, bine cunoscută.
Cu toate acestea, multe surse de alimente prepper constau din mese cu carbohidrați, cum ar fi pastele, orezul, grâul, etc.
Din acest motiv, pregătesc o mulțime de fasole, linte, mazăre și alte chestii și brânză (există soiuri care se păstrează răcite mult timp). Cred că carnea nu va fi ușor disponibilă, cu excepția alimentelor uscate și bineînțeles congelate
Din punctul meu de vedere, problema a fost mai puțin compoziția alimentelor decât cantitatea. Sau disponibilitatea.
Desigur, acest lucru nu poate fi comparat cu o situație reală, dar te și limitezi.
Și a existat doar senzația că încă vreau și nu pot/nu trebuie să fiu cel mai rău. În astfel de încercări/situații, capul este desigur controlat diferit.
Senzația de sațietate în alimentele bogate în proteine a fost cu siguranță diferită de cea a alimentelor bogate în carbohidrați.
semper paratus
semper fidelis in familia
semper verus est ipse
Din punctul meu de vedere, problema a fost mai puțin compoziția alimentelor decât cantitatea.
Senzația de sațietate în alimentele bogate în proteine a fost cu siguranță diferită de cea a alimentelor bogate în carbohidrați.
Ne pare rău, dar nu există o contradicție în acest sens? Între a te simți plin și satisfăcut mental într-o situație în care există puțină mâncare mergi la dar există o legătură! Dacă vă simțiți rău, nu puteți lua nici atât. Nu ar fi necesar să ajungem mai departe cu un aport mai mare de proteine (cu același număr de calorii) decât cu mai puține proteine?
Deci pentru mine nu există nicio contradicție. Este, desigur, un lucru pur subiectiv și se bazează exclusiv pe experiențele mele.
Pot fi complet mulțumit de un aport mic de alimente, în timp ce pot simți nemulțumirea cu o farfurie plină. Din experiența mea, nu este suficient doar să umpleți stomacul. Capul este unul dintre factorii decisivi aici.
Exemplul pe care l-ați dat cu mâncarea bună pe navele marinei este un meci bun.
Nu numai mâncarea este importantă, ci și felul de mâncare. Componenta emoțională nu trebuie neglijată aici. De aceea, există un fel de mâncare acolo cel puțin o dată pe săptămână, care este foarte popular.
Ingerarea alimentelor nu este doar mâncare. Sigur, adaug energie prin ingerarea alimentelor prin activitatea de a mânca. Dar cred că noi, ca societate, am trecut mult timp dincolo de această simplă necesitate.
Astfel, și alți factori joacă un rol în satisfacție, nu doar nivelul energiei.
Dacă păstrez doar lucruri care le servesc scopului, dar nu mă fac să mă simt „viu”, mai devreme sau mai târziu se va răspândi frustrarea. Desigur, în vremuri de nevoie, cineva este fericit de fiecare lucru mic, fiecare calorie.
Dar dacă nu trebuie, dar de fapt ai luxul de ex. Pentru a inhala o bară de 100g de ciocolată elvețiană, dar nu ar trebui/trebuie, doar să o acoperiți nu este suficient.
De aceea dietele în sine sunt atât de urâte încât ar trebui/trebuie să refuzi ceva tot timpul. Prin urmare, factorul de satisfacție este afectat masiv.
Sper că este formulat într-un mod care este de înțeles.
semper paratus
semper fidelis in familia
semper verus est ipse