1200 kcal pentru a slăbi »Forum - top pentru îmbrăcăminte
Bună ziua, am descărcat aplicația „my fitness amic” cu scopul de a slăbi.
Acum îmi arată că ar trebui să consum 1200 kcal pe zi, dar cred că este prea puțin.
De ieri până astăzi am avut și 0,5 kg mai puțin pe cântar, deși 0,5 kg pe săptămână ar trebui să scadă mai degrabă. Tu ce crezi?
Am 1,58m
Fluctuația de ieri până astăzi nu provine din dieta de o zi. Ieri, intestinele sau vezica urinară erau probabil pline sau ceva de genul
Cred că sună prea puțin. De asemenea, nu știu cât de mult ar trebui să aveți încredere în astfel de aplicații: /. De asemenea, am folosit una pentru câteva zile, dar cu numărul de calorii care mi-a fost afișat, am fost întotdeauna foarte flămând în pat seara și nu am putut adormi. În cele din urmă, le-am șters .
@jennymcsalat dar cat de mare si grea esti?
@phenomenal nu are voie să posteze aici
De asemenea, aplicația mi-a sugerat, așa că am preferat să o fac cu fddb. Cu myfitnesspal ați putea, de asemenea, să reduceți greutatea dorită, apoi apare ceva uman.
Fluctuațiile zilnice sunt destul de normale, este practic imposibil să pierzi 0,5 kg de grăsime într-o zi, adică 3500 de calorii arse. Aș încerca mai întâi câteva zile dacă puteți face față mâncării multor legume și „umplerea” mâncării, care este destul de scăzută în calorii. Dacă nu funcționează deloc, aș urca 100, dar dacă ați setat 0,5 kg pe săptămână, deficitul dvs. este doar relativ mic (250) oricum, deci nu ar trebui să mergeți prea sus dacă nu ar dura pentru totdeauna . Sau încercați să faceți sport pentru a-l echilibra, este important doar să fiți realist cu caloriile arse, care sunt adesea supraestimate (de asemenea, de către aplicație).
@jennymcsalat TE este destul de mică, mă îndoiesc că va pierde ceva la 1500 dacă nu va face mult sport în plus.
1200 kcal îți sunt de ajuns dacă te încadrezi în hainele din catalogul tău.
De curând am început să folosesc aplicația YAZIO și văd 1.300 kcal pe zi, ceea ce este de fapt foarte bun pentru mine. Sunt cu 10 cm mai înalt decât tine și în limita inferioară a greutății normale
Eu însumi am 176 și am un consum de 1700 kcal. Și în prezent consum doar 1100 kcal. Între timp, însă, asigurați-vă că am toți micronutrienții importanți.
@emiru Vă mulțumim pentru răspuns și da, cu 1500 kcal cu greu slăbesc mi-aș estima necesarul la 1600 kcal pentru că sunt încă activ la locul de muncă (asistentă)
@phenomenal Am 168 ani și îmi dau seama că am neglijat complet dimensiunea. Scuze! Dar cu un loc de muncă activ. Ei bine, puțin mai puțin, dar important este să-ți asculți corpul
Așa că am aplicația YAZIO și am fost calculat să slăbesc (170 și 57 kg) 1900 kcal pe zi și trebuie să spun că nu am reușit niciodată să o completez când mănânc normal și acum nu mănânc o pungă întreagă de urși gumosi 🙄😂
Mai ales cu mărimea ta mică, este bine să presupui. 1200 de calorii nu sunt atât de scăzute. În acest moment am 1,75 metri înălțime și cu puțină mișcare mănânc 1200 de calorii pentru a slăbi și mă descurc. Folosiți și fitnesspal
1200kcal nu este puțin? Micul dejun este deja 500 . 1200 va fi probabil sub rata metabolică bazală.
@emiru Am eu înălțimea de 1,58 m, nu foarte muscular și de obicei ard 1800-2100 kcal pe zi. Depinde de cât de activ sunt, dar chiar și în calitate de student (adică așezat mult) vin cu consumul. Și mai mult în zilele de sport. Un aport de 1200 kcal/zi ar fi într-adevăr prea mic. Dacă accept, urmăresc întotdeauna 1500-1600kcal/zi, astfel încât să îmi acoper nevoile de bază și să fiu încă în deficit.
Ar trebui să vă calculați nevoile de bază. Nu ar trebui să treci sub acest lucru.
Nu, nu este prea puțin. Dacă nu sunteți deja foarte subțire, acest lucru este complet acceptabil pentru a pierde în greutate. Singurul lucru important este să obțineți suficiente proteine și vitamine. Orice medic rezonabil vă va spune asta
Foamea nu are nimic de-a face cu caloriile tale, ci cu cantitatea de alimente pe care le consumi. Cu un aport scăzut de calorii, este logic să mănânci lucruri cu un conținut scăzut de calorii și mult volum, apoi nici nu îți este foame . ^^
Probabil 1200 dacă stai întins în pat toată ziua. Atunci se potrivește mărimii tale.
Altfel aș mânca mai mult și aș face sport în schimb.