121 kg disperat în căutarea unora; Ajutor

Aici ai totul într-o singură frază: 121 kg. 1m73 și nu mă mai suport, după ce am făcut delaboce sau dukan sau pierdem și luăm înapoi dublu, aș vrea să mănânc echilibrat și să slăbesc.

care mă urmărește?
Nu știu că ați putea face ca meniurile noastre pentru săptămâna împreună să mănânce la fel împreună?

Pentru a vedea, de asemenea

Browserul dvs. nu poate afișa această etichetă video.

109 kg pentru mine
Și eu voi avea nevoie de ajutor și motivație .

Buna ziua
Vă pot ajuta serios să vă reechilibrați dieta, să vă ajut în procesul de slăbire și să reveniți la o formă fizică excelentă.
contactează-mă în MP,
Ne vedem în curând

Nu ești singur!
Bună, deci ce mai faci? Motivat? Și eu sunt în cazul tău, 114 kg pentru 1m71. de o săptămână am redus porțiile și mai puțin gustări. M-am întors la sport, calm, deoarece cu această greutate nu este întotdeauna ușor să te miști. Multă baftă.
În seara asta gătesc, vinete, carne tocată și sos de roșii.
Ne vedem în curând.

Și dacă îl lăsăm definitiv !
Trebuie să ne confruntăm cu un meniu pentru săptămână pentru că atunci când spunem dietă ne privăm și uităm să mâncăm cu plăcere nu există decât salată. Pe de altă parte, habar n-am de un meniu ! La 20 de ani, nu avem prea multă experiență în bucătărie !

la mine a funcționat
Salutare tuturor,

Problemele de greutate pe care le știu, vino să-mi vezi blogul pentru a judeca mai bine.

Cea mai mare greutate 128 kg pentru 1m63.
Acolo tocmai am slăbit aproape 24 de kg. În 1 an. Da, mi-e și dor de yo, dar hei, când ne place să mâncăm lool.

Deci eu, nu este o dietă, este o reechilibrare a alimentelor. Așa că ți-l dau dacă poate ajuta pe unii.

Dimineaţă:
3 pâine prăjită + unt
1 suc de portocale
1 iaurt natural
1 ceai

1Oh și 16h:
2 cracote + 1 silf

Miezul zilei:
Crudités după bunul plac
legume verzi după bunul plac
1 mic amidon (orez, paste, cartof)
12O gr de carne albă sau pește
1 fruct

Seară:
Supă după bunul plac
1OOgr de brânză albă
1 pâine prăjită
1 fruct

Și mai presus de toate bea apă.

Uite, sper să te ajute.