1234Fit - slăbește sănătos fără dietă! 4 pași
Pasul 1: stimulare prin nutriție
Mai întâi, schimbați-vă dieta. Veți afla ce este nesănătos la alimentele consumate în prezent și veți pune bazele unei diete sănătoase permanent. Acestea stabilesc primele impulsuri care promovează descompunerea grăsimii corporale.
Fără să numeri caloriile sau să te înfometezi, te poți relaxa și urmări ce se întâmplă în corpul tău. Greutatea corporală se schimbă cu greu în această fază. Dar după un timp scurt observați că letargia dispare încet - vă simțiți mai alert, mai atent și mai activ. După ce ai mâncat ești plin fără să te simți sătul. Foamea constantă a dispărut!
Primul obiectiv a fost atins.
Pasul 2: bucurați-vă de mișcare
După câteva săptămâni a sosit timpul. Corpul tău îți semnalează că este pregătit pentru exerciții. Acum este important să alegeți o formă de mișcare care vă place. Fie că este vorba de drumeții, nordic walking, ciclism, dans, jogging, alpinism, înot, cumpărături, un tur al orașului sau altceva nu contează.
Ghidul programului vă va ajuta să găsiți forma corectă de exercițiu. Fără un obiectiv de antrenament, este timpul să vă distrați cu mișcarea. Observi cum reacționează corpul tău la mișcarea relaxată. Le place să fie din nou puțin mai activi. Și la un moment dat observați apropo - ați pierdut de fapt primul kilogram, fără dietă, fără foame, fără constrângere.
Pasul 3: Bucurați-vă de sporturi recreative
După aproximativ șase până la zece săptămâni de la începerea programului, veți observa că corpul dumneavoastră cere mai mult exercițiu. Acum puteți crește intensitatea sau durata mișcării.
Poate chiar te distrezi încercând primul tău sport recreativ? Începi să faci sport încet și complet relaxat.
Corpul dictează ritmul în care intensificați sporturile de agrement. Când te uiți în oglindă, observi primele mici modificări - corpul arată puțin mai strâns și o privire asupra cântarului confirmă: Slăbești încet, dar continuu. Mușchii sunt construiți, grăsimea dispare.
Creșterea lentă a masei musculare crește rata metabolică bazală. Consumați mai multe calorii, pierderea în greutate se accelerează acum. În funcție de supraponderalitatea și nivelul de fitness cu care ați început, după una până la trei luni vă veți reduce greutatea la jumătate la pasul 3 - fără dietă!
Pasul 4: se potrivește permanent
Dacă descoperiți că dezvoltați o ambiție în activitățile dvs. sportive și pierderea în greutate atinge sau depășește 1,5 până la 2 kilograme pe săptămână, puteți începe deja să vă gândiți la încetinirea procesului de conversie a corpului.
Ați construit mușchi și ați redus cantitatea de grăsime, dar tendoanele și ligamentele au nevoie de mai mult timp pentru a se adapta la intensitatea crescută a mișcării.
Acum puteți întoarce stimulii de pierdere a grăsimii corporale care au fost stabiliți la pasul 1. Dar vă asigurați că continuați să mâncați sănătos. Vă gândiți la modul în care vă puteți ancora activitățile sportive în viața de zi cu zi, fie prin apartenența la un club, întâlniri regulate într-un grup sportiv deschis sau o simplă sesiune scurtă de antrenament acasă. Ghidul de programe vă oferă sfaturi valoroase, indiferent de varianta pe care ar trebui să o alegeți.
La aproximativ patru până la șase luni de la începerea programului, veți fi atins două obiective importante:
- Sunteți în formă fizică, ați pierdut în totalitate sau cea mai mare parte a excesului de greutate, vă bucurați să vă priviți din nou corpul în oglindă și sunteți fericiți să duceți o viață activă.
- Ați înțeles ce este important și ați pus bazele pentru a vă menține în formă în anii următori.
Investiți în sănătatea dvs. acum: Cumpărați cartea pentru programul 1234Fit de pe Amazon și puneți bazele pentru un viitor sănătos și potrivit!