13 ani 1m81 83 kg - Pierderea în greutate - FORUM Fitness; amp; Sport - Doctissimo

Mă prezint, mă numesc David, am 13 ani și sunt în clasa a IV-a, cred că am o problemă foarte miloasă.
Mai întâi îți explic că cântăresc 83 kg pentru 1m81, o să-mi spui oh oh nu trebuie să-ți faci griji! DAR NU! Sunt grasă, flască și aș vrea 2-3 sfaturi. Mai ales să-mi găsesc "farfurie de ciocolata",

Postez și eu aici pentru că oamenii buni din bahu-ul meu mă numesc bouboule și nu este ușor cu fetele așa.

Nu iau niciodată micul dejun Mănânc bine la prânz la facultate: starter, fel principal, (foarte foarte rar deserturi). Seara când vin acasă îmi fac un sandviș: mayo-sunca-salata-roșii. să-mi iau cina.

dacă aveți vreun sfat, nu ezitați! Pentru cei care spun: Ah, un pre-adolescent care încă ne îmbată! bine, mergeți în căutarea dvs. Caut oameni drăguți care să poată răspunde și chiar să mă ajute să-mi rezolv problema.

Îmi pare rău pentru greșeli dacă am făcut vreuna !

îndepărtați deja sandvișul, preferați o bucată de fructe pentru gustare doar pentru a vă așeza sau, dacă nu, mâncați devreme ca 18:00 . dar cred că părinții voștri preferă să mănânce la 19:00 și cu familia.

Mănâncă legume, nu prea multă carne și încearcă să faci o activitate fizică regulată (piscina este bună, nu este scumpă și funcționează toți mușchii.

După acasă, puteți face exerciții abdominale ect.
Vă sfătuiesc acest citat, este foarte bine făcut:
http: //www.fitness-cardio-trai [. ] tness.html

încercați să faceți puțin în fiecare zi . și beți multă apă (1,5/2 L)

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

Mănâncă echilibrat, încearcă să mănânci prânzul este foarte important. Pentru sandviș, aș spune că oprește-te. Evitați fursecurile, bomboanele, sifoanele, înghețata, .

Dacă vrei să slăbești, trebuie să faci mișcare și să mănânci bine. Unul nu merge fără celălalt. Nu încercați să slăbiți cât mai multe kilograme într-o perioadă scurtă de timp. Trebuie să slăbești treptat.