13 ani și vreau să slăbesc R; solu - Sănătatea adolescenților - Journal des Femmes

12 răspunsuri

Profesoara mea de sport a dat o hârtie dând sfaturi, nu sunt genul care să păstrez lucrurile pentru mine, așa că ți-l voi da:)
Deja fac abs, guénage, abs cu mingea .
1) Fac 4 până la 6 seturi
2) fiecare set ar trebui să facă între 20 și 30 de repetări
3) recuperare între 45 de secunde și 1 minut
4) Fac exercițiile în ritmul meu

solu

În caz contrar, la nivelul mesei:
- la micul dejun [numit masa regelui]: 2 sandvișuri (gemuri, unt), ciocolată caldă, un pahar de suc de fructe. /! \ PRIN DEJUNEA DEJUNE NU FAȚĂ ÎNGRĂȘĂMÂNTUL NU ÎL PRESEȚI ESTE RISCUL UNUI ATAC DE HIPOGLICEMIE
- masa de prânz [numită masa prințului]: trebuie să luați un aperitiv format din legume crude și să variați plăcerile felului principal, să mâncați doar jumătate, să luați o bucată de fruct sau un produs lactat (variați: fructul de la prânz - seara iaurt/iaurt la prânz - seara cu fructe)
- gustare: nu este o masă reală, ci mai degrabă o gustare ia un pahar de apă sau mai mult, o bucată de pâine simplă și o bucată de fruct (compot sau fruct pur)