130 de grame de proteine pe zi, ajută-mă) - Sport și sănătate - FORUM Fitness; amp; Sport -
Buna ziua
Ce mă sfătuiți ca să pot beneficia de 130 de grame de proteine pe zi din punct de vedere alimentar, vă rog? (Cântăresc 65 kg pentru 1m76 la 20 de ani)
Pentru o zi:
1 albus de ou (inghitit) (nu galbenusul din cauza excesului de colesterol).
3 iaurturi de bază aromate.
Pranz: 1 friptura tocata sau 1 peste sau pasare sau paste (variaza in functie de zi pentru a varia dieta)
Masa de seară: La fel ca masa de prânz
1 jumătate de baghetă
Accesorii: banane și fructe
La sfârșitul zilei pot spera la 130 de grame cu această dietă care nu este mult mai sănătoasă? sau ar trebui să iau un supliment de proteine pudră (aș dori oricum să îl evit) ?
Vă mulțumesc că ați acordat timp să mă citiți și vă mulțumesc pentru răspunsuri, comentarii sau sugestii
Sunteți la 77gr de proteine împreună cu planul dvs. de hrană, nu este suficient de devreme pentru scopul vostru. Am auzit bine !
Cu acest software vă puteți pregăti cu ușurință mesele în funcție de obiectivele dvs.
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Subiecte similare
serios proteinele, anabo trebuie interzise
ajuta-ma te rog
Ai nevoie de explicații proteine-musculare
abs zilnic
Dozarea de proteine și aminoacizi
proteine din zer
exact bltuch000059. Pentru o persoană sedentară aveți nevoie de aproximativ 1,3g/kg/zi de proteine. .
Există profesioniști în culturism care iau până la 350gr, dar este normal pentru ei !
de fapt, scopul meu este să câștig masa musculară, da, am uitat să specific
Cred că sunt 2 g pe kilogram pe zi, deci pentru 65 kg = 130 de grame pe zi.
fără a face culturism bineînțeles
bodybuilde r Testez software-ul dvs. superb, dar de exemplu pentru un ou sau alte alimente trebuie să puneți numărul în grame? dacă pun 80 de grame (greutatea unui ou) îmi dă 400 de grame de proteine.
reusesti cu usurinta sa il folosesti? arata impecabil gasesc sinan