Pesto sau sos de roșii pentru scăderea în greutate (sănătate și medicină, nutriție, mișcare și fitness)
Am vrut să slăbesc puțin și să fiu atentă la aprovizionarea mea cu clarete. Dar, după cum știe toată lumea, uneori trebuie să fie rapid. Dar, fără a face kebab și McDonals, m-am gândit că aș putea să-mi fac paste cu sos sau așa ceva. Am citit pe internet că pesto ar trebui să fie foarte sănătos. În supermarket am văzut că sosurile pesto (de exemplu, pesto alla genovese) au de obicei între 400 și 500 kcal la 100 ml. Sosurile de roșii sau altele asemenea au de obicei doar ceva cu 100 kcal. De ce este asta? Pot avea sosuri de roșii mai bune decât pesto pentru slăbit ?
Mai mult, m-ar interesa cât de mult pesto/sos de roșii calculați pentru aproximativ 100g de paste ?
Sunt foarte fericit de sfaturi, multumesc:)
5 răspunsuri
Pesto constă în mare parte din nuci de pin sau nuci grase și ulei de măsline. Sosul de roșii conține de obicei mai mult zahăr decât este necesar.
Cel mai bun lucru de făcut este să cumpărați roșii strecurate de roșii și să le condimentați cu ierburi, piper și puțină sare. Este un sos de roșii cu conținut scăzut de calorii.
Pesto este o bombă cu calorii, dar și pastele. Dacă acesta este felul de mâncare la alegere, obțineți paste bune din grâu integral și gătiți o supă cu piure de roșii (aceasta este pulpa din pachetul de tetra).
Dar din nou: aceasta este unilaterală și nu este potrivită pentru pierderea în greutate.
Sosul de roșii este mult mai lichid, deci conține mai multă apă.
Pesto-ul este mult mai gros, deci caloriile sunt mult mai concentrate.
De aceea este nevoie de mai puțin pentru o porție cu pesto decât cu sos de roșii.
Caloriile sunt mai concentrate. asa si asa
Ai de fapt vreun plan de materie?
Știi mai bine de atât. Atunci totul este în regulă.
Dacă tăiței sunt absolut necesare, gătiți-le și reîncălziți-le mai târziu.
Al doilea proces de gătit transformă amidonul din tăiței.
Tăiței încălziți vă mențin sătul mai mult timp, deoarece amidonul rezistent face ca nivelul zahărului din sânge să crească doar foarte încet.
Nu există pofte.
Și vă rugăm să reduceți porțiile, altfel nu veți pierde în greutate. 😉