1300 kcal prea puțin (mâncați, calorii)
Bună ziua, mănânc exact 1300 kcal pe zi (îmi număr caloriile foarte strict și, de asemenea, cântăresc fiecare gram și nu mai am anorexie, sunt pe punctul de a ieși) Cu toate acestea, mă întreb dacă 1300 kcal ar fi prea puțin pentru mine. Am o înălțime de 156 cm, 43-44 de kilograme și 16 ani. Aș fi bucuros să primesc un răspuns. Dacă este prea puțin cât ar fi optim? Mulțumesc anticipat:)
6 răspunsuri
În opinia mea, este suficient dacă sunteți la greutatea ideală și nu doriți să vă îngrășați. Cu siguranță este dificil să mănânci dacă nu îți place și, mai presus de toate, nu mai ești obișnuit, dar ți-aș recomanda să încerci cu siguranță să mănânci mai mult în unele zile (în jurul orelor 1500-1900). Încercați lucruri mici care vă plac și care nu vă dau conștiință proastă:) Ceea ce îmi place mereu să mănânc sunt nuci, chipsuri de banane și baruri de muesli.
Vă doresc mult succes și putere să perseverați
1300 nu sunt suficiente, corpul tău are nevoie de 1800 pentru rata metabolică bazală, deci 2000 de calorii pe care le poți consuma în siguranță
Prostii. aceasta este rata metabolică bazală a unui bărbat adult
În primul rând, felicitări pentru că ai încercat să ieși de acolo. Din păcate, 1300 kcal nu sunt suficiente. O femeie ar trebui să consume aproximativ 1600 kcal pe zi/un bărbat aproximativ 2000 kcal. Desigur, depinde dacă și cât sport faci, apoi în funcție de cât de mult arzi ar trebui, desigur, să fie mai mult kcal. Mult succes pentru viitor
Rata metabolică bazală este de 1.289,46 kcal, fără niciun exercițiu. Încă 200-300 de calorii nu v-ar dăuna, altfel puteți pierde din nou în greutate
Nu poți spune asta. Exersezi mult? Și corpul tău va raporta dacă lipsește ceva.:-)
Din păcate, nu face asta dacă ai fi anorexic, pentru că te obișnuiești prea mult cu el
întrebări similare
De vreme ce mă simt rău despre mine când văd cantitatea de mâncare pe care o devor în fiecare zi, am vrut să întreb dacă 1200-1300 kcal pe zi este prea mult pentru o persoană de sex feminin (25 de ani, 162 cm, aproximativ 45-) 46 kg) sunt? În principal mănânc alimente care au de fapt foarte puține calorii, însă compensez acest lucru cu cantități mai mari (în loc de, de exemplu, 1 pâine ar fi 3 felii de pâine prăjită VK).
Se spune că masa (400 de grame) are puțin sub 480 Kcal, deși există 250 de grame de paste. Cum poate avea atât de puține calorii, chiar dacă numai 100 de grame de paste au în jur de 350 Kcal?
Am mâncat un total de 627 kcal astăzi și am consumat doar 43 kcal (probabil că mai fac sport astăzi). Plănuisem să mănânc din nou 400-500, dar din nou am stricat totul la cină. Acum cântăresc 47-47,5 la o înălțime de 155, greutatea mea țintă este de 44. Acum mă îngraș? Nu vreau să cântăresc din nou 48:(
Mâncați 60 de grame de paste cu fulgi de cereale integrale la prânz în această după-amiază. Și acum un pâine prăjită cu cereale întregi cu Nutella. A fost cam 460 kcal și am ars 45 (am mâncat o altă bucată de ciocolată la prânz). Nu este suficient, chiar și când sunt plin ?
buna sunt complet confuz. Cumpăr semințe de floarea-soarelui (sau încerc să o las în acest moment, dar gândiți-vă să le mănânc din nou, nu știu . sunt caloriile prea mari și cantitatea prea mare pe care o mănânc care mă face să mă îndoiesc. Pe de altă parte, o am Mă simt mai plin pe tot parcursul zilei. Nu sunt sigur, pentru că atunci când mănânc semințe de floarea-soarelui, simt că nu sunt plin până la urmă . bine, din păcate, nu știu exact.)
oricum, există ceva care mă încurcă foarte tare.
potrivit google, semințele de floarea soarelui au aproape 600 kcal. Presupun 100 de grame îngrijite, fără coajă.
deci atunci în magazinul turcesc au 640 kcal. pentru că este prăjit, s-ar putea să aibă mai mult. atunci presupusesem și că ai atât de multe calorii fără un bol.
Dar mai sunt unele (de asemenea prăjite și sărate, dar nu credeți prăjite în ulei), dar au 396 kcal! deci doar 400 kcal la 100 de grame.
și asta mă încurcă. cum functioneazã ? Adică sunt aceleași ca tip, cele strălucitoare. Dar aproape 200 de calorii pe care le economisești sunt foarte multe. cum se face că semințele de floarea-soarelui au atât de puține calorii?
chestia este că cred că asta face diferența. poate este cazul că, cu sâmburii de 400 de grame, cifra de calorii înseamnă coajă? asta înseamnă că dacă cântărești 100 de grame cu un castron care are 400 kcal? pentru că asta are sens, pentru că, dacă ai dezlipi coaja după aceea, ai primi aproximativ 400 kcal. (deși am cântărit odată vasul după aceea și a fost într-adevăr cam pe jumătate). Dar dacă cel cu coajă, este celălalt, adică miezul de 640 kcal, tot cu coajă? dar ar fi prea mult. Și o declarație de calorii cu un castron și unul fără are puțin sens, pentru că, dacă vindeți în Germania, ar trebui să fie uniformă, chiar dacă este o afacere turcească. Sunt derutat. și credeți că este important. dacă cumpăr și mănânc acum semințele de floarea-soarelui de 400 kcal, cum ar trebui să fiu de acord? Acum mănânc 100 de grame cu un castron, acum au 400 kcal, sau mai puțin pentru că ar trebui să calculez castronul departe.
cineva știe mai multe sau cum pot afla, ar fi foarte recunoscător