14 alimente pentru ameliorarea eficientă a constipației - sfaturi rapide
Constipația este o problemă pe care foarte puțini oameni norocoși nu o cunosc. Corespunde unei dificultăți în scaun de trecere și reducerea acestora. Cel mai adesea, frecvența medie a defecației variază între 3 ori pe zi și de 3 ori pe săptămână. Vorbim despre constipație atunci când o persoană nu a mers la baie de cel puțin trei ori pe săptămână.
Simptomele care vă pot alerta sunt senzații de crampe abdominal balonare și, de asemenea, dacă scaunele dvs. sunt ușoare și dure. Vă oferim, în acest articol, sfaturi care vor veni să vă ușureze în această perioadă incomodă.
Dacă problema opusă îți provoacă durere, atunci ia în considerare evitarea majorității alimentelor (cu excepția celor bogate în fibre) pe care le vei vedea mai târziu în acest articol.
Pentru soluțiile pe bază de plante, vă recomandăm să vă a se vedea un medic (un medicină pe bază de plante) pentru a evita tot felul de contraindicații !
1. Semințe de in
Semințele de in au particularitatea de a hidrata scaunul și de a stimula tranzitul intestinal. Vă va ajuta să vă ușurați. Luați o linguriță de semințe de in, amestecați-o cu 150 ml de apă și beți-o pe toate. Puteți repeta acest lucru de până la trei ori pe zi. În caz contrar, puteți mânca aceste semințe direct într-o salată. Veți găsi câteva aici.
2. Agar-agar
Agar-agar este o algă care provine din Japonia. Va trebui să amestecați 1 g de agar-agar în 250 ml de apă fierbinte înainte de ao bea. Avertizare! Această soluție nu poate fi păstrată, nu este recomandată diabeticilor, persoanelor cu obstrucție intestinală și celor cu niveluri ridicate de colesterol. Veți găsi câteva aici.
3. Cafea
Cafeaua este o băutură diuretică prin excelență. Cu toate acestea, trebuie consumat cu moderatie, maxim trei cani pe zi. Dacă aveți un aparat de cafea, preparați-vă cafeaua ca de obicei, altfel vă sugerăm să amestecați o lingură de cafea măcinată în 250 ml de apă fierbinte. Nu vă îndulciți excesiv cafeaua, cel mai bine ar fi să o beți neagră.
4. ulei de măsline
Uleiul de măsline este un mare aliat pentru problemele de constipație, deoarece are proprietăți laxative și digestive. Luați o linguriță dimineața pe stomacul gol. Pentru a îmbunătăți gustul, vă sfătuim să adăugați suc de lămâie. Te va ușura.