14 ore repede
Prea multe comparații cu popoarele indigene ajung în mod regulat la constatarea că au doar o speranță medie de viață de 45 de ani și, din motive întemeiate, modul lor de viață poate fi pus la îndoială. Popoarele primitive ne arată cel mai clar cât de mult a trăit omul cea mai mare parte a istoriei sale de dezvoltare. În mod logic, el trebuie să se fi adaptat la acest mod de viață și nu doar în ultimul minut pe cadranul evoluției umane, la binecunoscutul nostru mod de viață modern. Nu degeaba cunoaștem așa-numitele boli ale civilizației.
Din păcate, supraponderalitatea și bolile asociate acesteia sunt simptomatice pentru societatea noastră bogată. Pe o parte a lumii, oamenii mor de foame, în timp ce unii din ceilalți își mănâncă drumul spre moarte. Desigur, majoritatea dintre noi dorim să evităm să mergem acolo și facem multe pentru asta. Pe drum acolo, a face și a consuma sunt adesea clar supraevaluate. Soluția constă adesea în eșecul pur și simplu în a acționa. Pentru că ceea ce nu ar trebui să mănânci sau să consumi în plus a reduce, e ciudat, nu-i așa?
Cinci mese pe zi sunt acum prostii recunoscute, cu excepția cazului în care doriți sau trebuie să vă îngrășați sau să fiți implicați în sporturi performante. Aceste mici „ciugulituri” între ele stimulează pofta de mâncare și îngreunează oprirea consumului. Postul este opusul acestui lucru, dar nu este ușor pentru toată lumea. Chiar dacă mulți îl raportează cu entuziasm, nu este o dietă permanentă, deoarece postul este opusul mâncării. Există un mod mai ușor de postit decât cel de 14 ore, este atât de ușor de manevrat, potrivit pentru utilizarea zilnică și confortabil încât este potrivit pentru nutriția permanentă. Postul de 14 ore este ceva complet normal și natural și unii vor critica că nu este deloc un adevărat post. Nu vreau să contrazic acest lucru, dar dimpotrivă nimeni nu susține că numai o masă cu o anumită dimensiune, durată sau o cantitate minimă de energie poate fi numită hrană. Și totuși, fiecare masă are un efect, la fel ca și cum nu mănânci.
Dar de ce unii oameni înainte să postească cu sulfat de sodiu (de asemenea Sarea lui Glauber numită) otravă și cauzează diaree osmotică este nefondată din punct de vedere nutrițional și medical. Încercarea de a scăpa de toxine cu ajutorul unei sări de sulf ușor toxice pare cam absurdă. Și nu există nimic în corp care să fie „curățat”, deoarece zgura există doar în furnalele și nu au organe excretoare foarte dezvoltate ca oamenii. Dacă ficatul și rinichii nu mai sunt capabili să detoxifice organismul, ar trebui să se abțină în special de la aportul suplimentar de toxine. În cazul bolilor intestinale, pentru copii sau în timpul sarcinii, oricum trebuie evitată aportul de sare. În cazul diareei, corpul pierde și minerale și apă valoroase, iar golirea neobișnuită a intestinului duce la o greutate corporală incorectă, care crește adesea cu aproximativ două kilograme după post. Postul de 14 ore nu știe așa ceva, poți începe imediat oricând și o poți face permanent pentru că nu aruncă corpul din echilibru din cauza unor deficiențe. De aceea, postul de 14 ore se simte atât de nespectacular de „normal”.
Indiferent dacă vă susțineți antrenamentul pentru metabolismul grăsimilor doar cu exerciții fizice, adică un consum suplimentar de energie, sau nu, după aproximativ 12 ore fără a mânca, toată lumea a consumat atât de multă energie încât metabolismul grăsimilor furnizează inevitabil energie prin descompunerea grăsimilor. Odată ce metabolismul lipidic începe, nivelul zahărului din sânge este menținut constant pentru o lungă perioadă de timp sau scade doar încet. În unele cazuri, crește chiar ușor, și anume atunci când un sportiv cu un metabolism foarte activ al grăsimilor vine din antrenament și consumă mai puțină energie, dar metabolismul său stimulat al grăsimilor pur și simplu „împinge” mai multă energie până când se calmează din nou. Apoi, o ușoară senzație de foame pe parcursul ultimilor câțiva kilometri de antrenament se poate transforma într-o senzație practic complet lipsită de foame atunci când stresul și astfel consumul de energie sunt reduse. Deseori puteți continua o oră sau două fără să mâncați și chiar să ardeți niște grăsimi în acest proces.
Dar chiar și non-sportivii își pot antrena considerabil metabolismul grăsimilor printr-un post de 14 ore. Scopul este de a mânca atât de devreme seara, încât a doua zi trec 12 până la 16 ore înainte de prima masă (este permisă băutura, de preferință cu consum redus de energie și fără alcool). 12 ore sunt minime, fiecare oră ulterioară crește „efectul de ardere a grăsimilor”. 14 ore sunt adesea practicabile, mai mult de 16 ore deseori nu mai atrag atenția socială, dar este suficient. Aproximativ 14 ore de pauză de masă sunt practic încă utilizabile și chiar permanente. Este atât de ușor să iei cina devreme și micul dejun sau târziu gustare. Pierderea în greutate peste noapte, pe care mulți o susțineau ca un miracol, este de fapt posibilă.
Simptomele carenței nu trebuie să fie temute din cauza acestui tip de dietă, deoarece se poate mânca aceleași cantități. În orice caz, nu există interdicții generale, principiul funcționând în principal prin respectarea „perioadei de post” de 12 până la 16 ore. Chiar dacă nu le puteți păstra, fiecare dintre aceste cicluri de post funcționează și este ușor să începeți din nou în orice moment. Cu cât corpul trece mai frecvent și mai regulat prin aceste cicluri, cu atât mai natural va apărea nevoia de a mânca puțin mai puțin, ceea ce corespunde probabil mult mai precis necesității reale de energie. Postul de 14 ore nu este o dietă, nu aveți nevoie de produse sau alimente speciale, necesită în primul rând o împărțire diferită a timpului de masă și, prin urmare, este gratuit.
Vă doresc mult succes dacă doriți să încercați!
Acest articol va deschide, de asemenea, viitoarea mică carte electronică „Postul de 14 ore”. În plus, va exista un capitol despre nutriție și unul cu programe de exerciții de susținere.