145 Kg, de unde să începi Sport și sănătate - FORUM Forme; amp; Sport - Doctissimo
Așadar, cântăresc 145 Kg, am încercat să-mi urmez dietele, dar a trebuit să renunț de nenumărate ori, este greu să urmez dieta. (cu mai multe metode diferite fiecare dintre teste care nu durează niciodată mai mult de 2 luni).
Aș vrea să știu ce sport ar trebui să practic pentru a-mi reduce greutatea ?
Cu bicicleta ? (vă va face să slăbiți? și să reduceți volumul feselor și al stomacului?)
Ciclism, mers pe jos, înot.
Dar nu prea mult, fără să ne grăbim prea mult, elementele de bază ale antrenamentului și fitnessului: regularitate, progresivitate.
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
În ceea ce privește bicicleta, cred că pot exersa o oră pe zi. (mers pe jos, nu vreau să am dorința de a merge pe jos acasă, nu este nimic și pentru înot nu am timp să merg la o piscină din apropiere, este destul de departe: 45 min)
Dacă ciclu doar 1 oră pe zi, va fi bine ?
Subiecte similare
14 ani: 1m45 și 40 kg T_T
A intra în sport, da, dar de unde să încep ?
Sari frânghia, pentru a pierde puțin kg?
Pierde greutatea de 10-15 kg cu bicicleta în 2 luni ?
Cu 145 kg de greutate corporală se evită prea mult mersul pe jos și mai ales alergatul.
Nivelul articulațiilor, în special genunchii, ar putea fi destul de dezastruos !
Urcați pe bicicletă sau înotați.
Când ajungeți la o greutate normală, puteți începe alte sporturi.
Și, așa cum spune Marmotte, sportul de a slăbi este un lucru, dar cel mai important efort este să faci o dietă nivelată.
De asemenea, trebuie să spunem că a mânca sănătos și echilibrat nu înseamnă să mănânci salată verde fără sos toată ziua, eh !
Mâncând sănătos, variat, bine și echilibrat, există atât de mult, dacă nu chiar mai mult, plăcere în a mânca.
Am 23 de ani și am 1m 70 (la 75 îmi amintește mai mult).
Pacat ca alergarea pe banda de alergat nu este recomandata deoarece este singurul "lucru" pe care il pot face mult timp in timp ce am un pic de "placere".
Cu bicicleta, nu sunt sigur că îmi place mai ales pentru că atunci când merg cu bicicleta, coapsele îmi vor face rău (fricțiune). Prin ciclism, reduce volumul stomacului, al coapselor și al feselor? ?
În ceea ce privește mâncarea, vă asigur că am încercat multe metode și pentru mine este extrem de greu. Este ca și cum ai cere cuiva să renunțe la droguri (să fumeze ce).
Deci va fi oribil să vezi.
Dimineața, am un castron mare cu lapte de ciocolată cu ciocolată chocapică. (adesea pe la 5-6 dimineața, mă trezesc destul de devreme pentru că am multe lucruri de învățat și nu am timp să le învăț în timpul zilei)
La prânz, paste tipice și friptură cu cola ușoară
Seara, fie raclette, fie clătite, fie mexicane, fie chinezești (chestii rele) și mai des este fie salată verde, ton, șuncă, porumb și cârnați, fie orez cu somon. dieta băutură cola
Seara = brioșă cu ciocolată milka.
Sfaturi? (va fi foarte greu duuuuuuuuuuuuuuuur pentru mine)
Subiecte similare
Pierde 10-15 kg cu bicicleta în 2 luni ?
Luați 2 kg, ms aproape q în partea de sus pentru o fată, începeți f?
Sfârșitul kgului meu suplimentar și începutul muscu.
Toată lumea îmi spune că este foarte periculos pentru sănătatea mea, mi se spune aproape în fiecare zi (înțelegeți că este foarte beat).