15 activități solo pentru a scăpa de grăsimea din burtă
Transversal, piramidal, oblic sau chiar drept, dacă acești termeni nu înseamnă nimic pentru tine, fie că ai norocul să ai o talie subțire, caz în care acest articol nu este pentru tine. Fie ai renunțat să scapi de tine mărgele și acolo va trebui să te miști serios. Ele constituie de fapt mușchii centura abdominala că trebuie să lucrați pentru a găsi un stomac plat și a vă apropia calm de purtarea a două piese, printre altele ...
La fel ca saculetele grăsime abdominală este un flagel în căutarea unei siluete armonioase. Pe lângă faptul că este inestetic, dificil de ascuns și deosebit de enervant, este la originea multor probleme ale sănătate. Dacă ați degajat toate dietele de modă și orele de exerciții în interior fără rezultat, poate fi timpul să găsiți o soluție mai puțin traumatică. Iată o listă cu 15 activități pentru a practica solo, în propriul ritm, pentru a vă permite în cele din urmă scapă de kilogramele în plus. Pregătiți, stabiliți ? Degresează ...
1 - Coarda de sărit
Acest lucru este ideal dacă doriți să recâștigați un corp bine sculptat, fese tunătoare și o talie mai subțire. Coarda de sărituri face ca inima să lucreze din greu și arde multe calorii. Urmează ireparabil un pierderea de grăsime și o creștere clară a tonului. Veți putea găsi programe eficiente de saltare a frânghiei pe care să le puneți în practică pentru a vă atinge rapid obiectivele.
2 - Nordic walking
Dacă vă puteți imagina o activitate odihnitoare, deoarece acești plimbători se mișcă cu ajutorul stâlpilor, gândiți-vă din nou. Mersul nordic este foarte fizic și necesită multe mușchii a corpului tău. Datorită mișcărilor axelor în timpul efortului, mersul nordic se poate reduce considerabil grăsime abdominală și intensifică activitatea inimii. Aceasta este o activitate ideală, deoarece se poate face absolut oriunde. Nu uitați să aduceți echipamente de bună calitate și aveți o siluetă de clepsidră.
3 - dansul pe burta
Numele singur vă permite să vă imaginați cum burta joacă un rol primordial în practica acestei activități. Dansul oriental este o tradiție în țările arabe, pe lângă care se lucrează mușchi abdominali este senzualitate de neegalat. Scăpați de imaginea unui stomac uscat, culturist. Dansul din burtă vă permite datorită legănării și valurilor să întăriți curea abdominală și D 'rafinați dimensiunea. Prin urmare, se potrivește mai bine cu căutarea unei siluete feminine și senzuale cu forme armonioase.
4 - Bicicleta
Elimină caloriile din ultima ta cină pantagruelică în timp ce faci bine planetei? Ciclismul nu este la egalitate atunci când vine vorba de sculptarea unei figuri de vis. Solicitând mai mult de 80% din mușchii tăi, faptul de a pedala ajută la subțierea picioarelor, pierderea în greutate, dar și reduce dimensiunea. Acest lucru se datorează faptului că atunci când încerci să te menții în echilibru, folosești mușchii centurii abdominale. Pentru a vă ajuta să vă recâștigați stomacul plat, în mod ideal, puteți merge cu bicicleta timp de aproximativ 30 de minute în fiecare zi. Bicicleta de exerciții este, de asemenea, o soluție, chiar dacă bucurarea peisajului este mai benefică pentru moralul tău.
5 - Pilates
Pentru pierde kilogramele acumulat mai ușor pe stomac, pilates este ideal. De fapt, toate aceste exerciții funcționează în principal asupra mușchilor abdominali. Acest lucru permite peste zile să găsească nu numai un tranzit intestinal mai bun, dar și pentru întărirea centurii abdominale.
6 - Alergare
Probabil că ți-ai imaginat că alergarea îți permite doar asta Pierzând greutate ? Ei bine, nu ... Alergatul reduce semnificativ grăsimea abdominală. Fiind o activitate de anduranță, alergarea necesită ca organismul să se bazeze pe rezervele sale, ceea ce duce la pierderea burta. Poziția este foarte importantă aici. Asigurați-vă că vă ridicați drept în timp ce alergați și băgați stomacul pentru un efect de modelare mai intens.