15 alimente alcaline care protejează împotriva obezității, cancerului și bolilor de inimă; Noi impartim
15 alimente alcaline care protejează împotriva obezității, cancerului și bolilor de inimă
Nu există niciun secret pentru a pierde în greutate și a evita multe boli. Tot ce aveți nevoie este o dietă sănătoasă și o activitate fizică regulată. Unele alimente au mai puține calorii decât altele și pot fi consumate după bunul plac și fără teamă, plus că conțin substanțe nutritive, vitamine și fibre de care organismul are nevoie pentru o sănătate bună.
Acestea sunt alimente alcaline. Concentrați-vă pe beneficiile lor.
Când luptăm împotriva obezității, eliminăm multe probleme de sănătate, inclusiv bolile cardiovasculare și riscul de cancer. Pentru a ajunge acolo, se recomandă dieta alcalină.
Desigur, corpul nostru are o natură alcalinizantă, dar consumul de alimente procesate și expunerea la stres transmise de colegii noștri de la Cosmopolitan afectează negativ echilibrul său acido-bazic, care trebuie să fie între 7, 3 și 7,4. .
Iată care sunt alimentele pe care trebuie să le consumați fără restricții pentru a reduce obezitatea și pentru a lupta împotriva mai multor boli care trebuie combinate desigur cu o dietă sănătoasă și echilibrată și o activitate fizică regulată.
Varza
Salata verde trebuie consumată fără moderare, deoarece 60 de grame din această legumă oferă între 9 și 10 calorii, în funcție de tipul de salată verde. Este bogat în vitamina A, C, B9 și K, fier și mangan. În plus, este bogat în antioxidanți precum quercetina, acizii fenolici și carotenoizii. Și conform unui studiu, carotenoizii, cu proprietățile lor antioxidante, reduc riscul anumitor tipuri de cancer.
Fructe de padure
Boabele sunt o sursă de flavonoli, vitamine și fibre care ajută la reducerea riscului de boli cardiovasculare, potrivit unui studiu. Sunt bogate în vitamina C, care ajută la protejarea celulelor corpului de deteriorarea radicalilor liberi; în plus, nu sunt foarte calorici.
Prune și mere
Prunele sunt cunoscute pentru efectul lor laxativ. Conținutul lor ridicat de fibre facilitează astfel tranzitul intestinal inducând o reducere a absorbției zaharurilor și grăsimilor din organism.
Mărul, la rândul său, permite, de asemenea, o bună reglare a tranzitului intestinal, deoarece este bogat în fibre, combate colesterolul rău și este un aliat de slăbire incontestabil, deoarece generează o senzație de sațietate. În plus, potrivit unui studiu, consumul unui măr pe zi ar lupta împotriva bolilor cardiovasculare.
Ananas
Ananasul este bogat în fibre, ajutând astfel la săturarea și reducerea poftei. De asemenea, ajută la accelerarea metabolismului pentru arderea grăsimilor din organism. În plus, bromelina pe care o conține ajută la reducerea balonării și a constipației. În plus, beta-carotenul ajută la reducerea riscului de cancer de prostată, potrivit unui studiu.
Dovleceii
Pentru a pierde în greutate, dovleceii sunt alimentele preferate, deoarece sunt sărace în carbohidrați și calorii (17 calorii/100g). Bogat în vitamine A, C și antioxidanți, dovleceii au, potrivit unui studiu, un potențial anticancerigen semnificativ, datorită componentelor sale precum luteina, betacarotenul, zeaxantina, printre altele.