Sfârșitul secetei (8 săptămâni) - Forum de culturism

Mesaj de Jac »12 iunie 2020, ora 15:21

secetei

Vin aici să vă cer sfaturi.
Ies dintr-o perioadă uscată de 8 săptămâni, mi-am început scara cu 22% grăsime și în prezent am 16,5% grăsime.
Am pierdut foarte mult în primele două săptămâni și apoi aproximativ 800g pe săptămână.
Am mâncat într-un mod echilibrat în toate cele 8 săptămâni, cu excepția a 2 mese bonus.

Am crezut că pot deține un uscător de 2000 de calorii, dar după 2 săptămâni, a trebuit să mă întorc la 2200 de calorii pentru a putea să țin.

Am făcut culturism de 10 ani, am început cu rugby-ul și nu m-am oprit cu adevărat. Fac 5 sesiuni pe săptămână și 1 excursie cu bicicleta montană (3h) pe săptămână.