15 alimente de mâncat și de evitat pe stomacul gol!
Ruperea postului este un ritual pe care bărbații îl fac în fiecare dimineață și majoritatea oamenilor cred că știu ce poate face un mic dejun adecvat.
in orice caz, există anumite alimente care arată sănătos, dar nu ar trebui să mâncăm pe stomacul gol.
Iată câteva alimente de evitat și favorizate pentru a asigura un început de zi sănătos și satisfăcător:
1. Pentru a evita: Sucurile de fructe îndulcite
Sucurile de fructe cumpărate în magazin sunt încărcate cu zahăr rafinat o creștere bruscă a nivelului de zahăr din sânge, te parasesc mai puțin mulțumiți și mai vulnerabili la pofte Toată ziua.
2. A mânca: Făină de ovăz
Făină de ovăz creează o strat protector în jurul peretelui stomacului. Previne acidul clorhidric să dăuneze stomacului.
Ovăzul conține, de asemenea, fibre solubile, care scad colesterolul (1) și îmbunătățesc digestia și metabolismul minerale esențiale, proteine și carbohidrați. Fulgi de ovăz te menține plin mai mult decât iaurtul.
3. Pentru a evita: Roșiile
Dacă aveți reflux de acid gastric sau un ulcer gastric, evitați roșiile (sau reducerea consumului lor cât mai mult posibil) este esențială.
Roșiile au un gust minunat în omlete sau la grătar duminica, dar ele conțin niveluri foarte ridicate de acid tanic, creșterea acidității stomacale și agravarea simptomelor de reflux.
4. A mânca: Ouă
Ouăle sunt un mic dejun consistent, sănătos. Scrambled, braconat sau greu, au fost s-a demonstrat că vă reduce drastic aportul zilnic de calorii.
5. A mânca: Afine
Afinele sunt printre fructe cel mai sănătos de pe planetă; Sunt sărac în calorii, dar ei îmbunătăți memoria, circulația, tensiunea arterială și metabolismul.
Beneficiile lor cresc atunci când sunt consumate la micul dejun! (3)
Le puteți adăuga la fulgi de ovăz, le puteți mânca într-o salată de fructe sau pur și simplu le puteți mânca singure.
6. A mânca: pepene verde
Pepenele verde este o opțiune excelentă pentru cei care caută niște fructe pentru dimineața. Ea tu oferă o cantitate bună de lichid atunci când este consumat pe stomacul gol.
Pepene îmbunătățește, de asemenea, sănătatea ochilor și a inimii, datorită nivelurilor sale ridicate de licopen.