15 alimente pentru combaterea stresului
Mierea, precum și alte produse apicole, cum ar fi laptisorul de matcă și propolisul, sunt surse de vitamine B și C, excelente pentru combaterea stresului și oboselii.
Dragă magică? Miere de Manuka activă (Noua Zeelandă). Proprietățile sale unice se datorează parțial purității și concentrării sale.
Humer, între 25,90 și 75,90 euro.
Avocado conține mult magneziu și potasiu. Ca urmare, anxietatea este redusă. Pentru noi guacamolul !
Nu numai ardeii conțin de două ori mai multă vitamină C decât lămâia, dar ardeii roșii furnizează, de asemenea, o mulțime de caroten, pe care organismul îl transformă apoi în vitamina A, care ajută sistemul imunitar să funcționeze normal. La toate acestea se adaugă minerale precum potasiu, calciu, fosfor, magneziu și fier, care, în cantități suficiente, contribuie la reducerea oboselii.
Ciocolata este foarte bogată în magneziu, în special ciocolată neagră, și conține și substanțe cu virtuți psihoactive, deosebit de benefice în caz de „slăbiciune”: cofeina și teobromina stimulează concentrațiile deficitare, triptofanul îmbunătățește și stabilizează starea de spirit, feniletilamina este numită pe bază de plante antidepresiv. Patru pătrate de ciocolată neagră sau o bună ciocolată caldă vă vor ajuta să scăpați de stres.
Folosit în mod tradițional în medicina persană pentru combaterea depresiei și în medicina chineză pentru proprietățile sale sedative, acest condiment calmează, îmbunătățește dispoziția și promovează seninătatea. Este dificil să consumi prea mult, dar poate fi oricând adăugat la orez, paste sau supă. Se găsește și în perfuzii, pentru a bea seara pentru un somn liniștit, dar și în caz de stres maxim (30 până la 60 mg pe zi).
Bogată în fibre (care îmbunătățesc tranzitul tuturor celor ale căror stomac devine recalcitrant în perioadele de stres) și în magneziu, pâinea integrală oferă și o cantitate de vitamine din grupul B. În plus, indicele său glicemic, mult mai mic decât cel al baghetei, evita cursele pompei.
Acest „super-aliment” natural este presărat pe salate, produse lactate, supe etc. Îmbogățește dieta cu fibre, proteine, dar mai ales cu vitamine din grupul B, implicate în sistemul nervos, atât pentru acțiunea lor asupra moralului, cât și asupra facultăților intelectuale (participă la impulsul nervos dintre celule). În mod ideal, 1 lingură pe zi.