15 kg de pierdut în 45 de zile

cine ar avea soluția minune, 15 kg de slăbit în scurt timp.

băuturi răcoritoare

Vă mulțumesc pentru ajutor

Pentru a vedea, de asemenea

Browserul dvs. nu poate afișa această etichetă video.

Este nerealist
Nu puteți pierde în mod sustenabil 1 kg la fiecare 3 zile, pentru a pierde în greutate ar trebui să vizați 1 kg/săptămână, așa că vizați un obiectiv de 15 săptămâni (100 de zile).

Evaluați dieta și activitatea sportivă:

- mâncați multe grăsimi saturate (carne roșie?), dacă da, înlocuiți-le cu pește sau vollaile.
- mănânci o mulțime de alimente cu un IG puternic (băuturi răcoritoare, pâine albă, cartofi fierți, cereale rafinate cum ar fi K specials, mars, twix etc. etc.)? Obțineți un tabel cu indicii glicemici și favorizați alimentele cu un IG 50. Nu este necesar să reduceți aportul de calorii decât dacă este într-adevăr prea important.