15 meniuri care vor fi în top în această iarnă - sănătate de top

iarnă

Nu este nevoie de rețete complicate și ingrediente rare și scumpe pentru a vă face bine. Asociat cu unele superalimente (semințe, fructe de pădure, condimente.), Produsele de sezon vă permit să creați meniuri bogate în omega-3, antioxidanți, minerale. Să beți în funcție de nevoile dumneavoastră.

Meniu special omega-3

Ne răsfățăm pielea cu omega-3 care asigură buna funcționare a epidermei, pentru a reține apa în interior și pentru a preveni agresiunile externe.

Mic dejun

Amestec de fulgi de ovăz, semințe de in și stafide + lapte de soia Apple

Masa de pranz

Carpaccio crud de sfeclă stropit cu semințe de cânepă

File de macrou copt, orez basmati, broccoli

Iaurt de oaie

Luând cina

Salata de miel și persimmon + ulei de rapiță

Omletă de ciuperci (cu ouă etichetate Bleu-Blanc-Cœur)

Tarta cu smochine și nuci

Meniu plin de energie

O zi mare înainte? Deci, oferim corpului nostru ceva care să reziste șocului: amidonuri pentru energie durabilă și stimularea vitaminei C.

Mic dejun

Cafea sau ceai Pâine integrală, Clementină Emmental

Masa de pranz

Sos de avocado, suc de muștar-lămâie Cod, tagliatelle fierte „al dente”, fasole verde congelată

Caramida de mere si pere

Luând cina

Velouté de conopidă, presărată cu coajă de portocală rasă

Orez cantonez cu orez semi-brun, omletă, șuncă tăiată cubulețe, mazăre

Meniul de minerale din belșug

Concentrați-vă asupra mineralelor cu leguminoase și fructe oleaginoase care sunt pline de ele: fier anti-oboseală, magneziu anti-stres, zinc anti-acneic, seleniu antioxidant.