15 trucuri pentru a pierde in greutate Cheia succesului in dieta sta adesea in psihic - sanatate
Ați slăbit deja și ați îngrășat din nou datorită efectului yo-yo? „Eul tău interior mai slab” ți-a luat prin surprindere după succesul tău inițial? Sunteți probabil unul dintre acei oameni care consideră că sfaturile nutriționale nu mai sunt utile?
Arhiva de slabire
3 kilograme în 4 zile Așa se face că apa subțire spală kilogramele
Noua revoluție dietetică din SUA: o „apă subțire” lasă kilogramele să se topească. Subiecții testați au pierdut mai mult de 3 kilograme în 4 zile.
Puneți caloriile acestea sunt cele mai bune 50 de arzătoare de grăsimi
Primăvara, grăsimea de iarnă trebuie să dispară! Dar cum dispar kilogramele? Expertul în nutriție Sven-David Müller prezintă un concept senzațional.
Dieta Cât de bine să slăbești
Slăbitul începe în capul tău! Dacă doriți să scăpați de kilogramele enervante, ar trebui să aflați mai întâi: Este o dietă potrivită chiar și pentru mine?
Grăsimi germani Așa vă puteți lăsa din nou stomacul
Dacă aveți un inel de îndrăgostit în jurul șoldurilor, vă riscați și sănătatea. Acest lucru nu trebuie să fie!
Sunteți deja expert în acest domeniu! Pentru că cheia succesului în dietă stă în psihicul tău!
Trucul 1: Nu spuneți niciodată când pierdeți în greutate!
Rezoluțiile și interdicțiile prea stricte vă afectează încrederea în sine, deoarece acestea sunt de obicei nerealiste și, prin urmare, mai devreme sau mai târziu vor fi rupte. Și asta te face să te simți vinovat. „Nu contează acum!” Mulți gândesc atunci cu frustrare și renunță complet.
Mai bine: Planificați în cantități limitate de ciocolată, de exemplu, pe care apoi le puteți distribui peste săptămână în funcție de starea de spirit. În loc de „niciodată marțipan” mai bine: „Este permisă o pâine de marțipan pe săptămână”.
Alte 14 trucuri cu care îți poți stimula circumvoluțiile creierului astfel încât să slăbești permanent și să îți menții greutatea dorită pot fi găsite aici:
De asemenea, interesant
Evitați situațiile de urgență!
Dacă ți-e foame pe S-Bahn, înseamnă: ai planificat prost. Pentru că atunci, mai ales, nu mai rămâne decât o plimbare până la chioșc, snack bar sau aparat de bomboane. Mai bine: Împărțiți-vă mesele atât de uniform pe tot parcursul zilei încât foamea nu poate fi cu adevărat o surpriză.